Den dagliga maximala dosen av magnesiumoxid

Magnesiumoxid är en vanlig saltformulering av mineral magnesium. Din kropp behöver magnesium för många viktiga biologiska funktioner, inklusive upprätthållande av en stabil hjärtslag och ordentligt nervsystemfunktion. De flesta får tillräckligt med magnesium från kosten, men om du tror att du behöver extra magnesium, ska du fråga din läkare innan du tar magnesiumoxidtillskott.

Kvinna med vit tablett i sina fingrar (Bild: Purestock / Purestock / Getty Images)

Maximal dos

Om din läkare rekommenderar att du tar magnesiumoxid, följ noggrant de riktlinjer som gäller dosering, eftersom det tar för mycket magnesium att orsaka allvarliga biverkningar. Mat- och näringsnämnden vid Institute of Medicine har fastställt en tolerabel övre intagsnivå, förkortad UL, för magnesium för att ange det mängd som säkert kan tas varje dag utan att öka risken för biverkningar. För vuxna är UL för magnesium 350 mg per dag. För barn i åldrarna 4 till 8 år minskar UL till 110 mg per dag och UL för barn 1 till 3 år är 65 mg per dag.

Större doser

För att behandla vissa hälsotillstånd kan din läkare rekommendera att ta doser som överstiger UL. Du bör bara ta dessa större doser om du speciellt berättas att göra det av en läkare. Till exempel har doser upp till 400 mg per dag använts för behandling av diabetes. Vissa kärlsjukdomar, såsom kranskärlssjukdom, har behandlats med ännu större doser, upp till 1200 mg per dag, enligt Linus Pauling Institute vid Oregon State University.

Njursjukdom

Om du har en njursjukdom som försämrar njurarnas förmåga att filtrera ditt blod, kan du få biverkningar från magnesium vid doser som är lägre än UL. Dina njurar spelar en nyckelroll vid filtrering av magnesium ur blodet. Om dina njurar inte fungerar ordentligt kan magnesiumhalterna i ditt blod stiga till farliga nivåer om du tar magnesiumtillskott.

Bieffekter

En vanlig bieffekt av överskott av magnesiumoxid är diarré, eftersom magnesiumsalter har en stark laxerande effekt. Allvarlig diarré kan åtföljas av magkramper och smärta i buken. I allvarliga fall kan överskott av magnesium orsaka farligt lågt blodtryck och ett oregelbundet hjärtslag. I sällsynta fall kan en allergisk reaktion på magnesium inträffa. Symptom på en allergisk reaktion inkluderar plötsligt utslag av utslag eller nässelfeber, svår klåda, lätthet, yrsel, svår svaghet, illamående och kräkningar. Om du upplever symptom på en allergisk reaktion, ska du omedelbart kontakta akutmedicinska tjänster.