Farorna med att blanda vitamintillskott

Med fetma-epidemin som sprider sig över hela landet, har marknadsförare lärt sig att dra fördel av Amerikas farliga hälsotillstånd. Oavsett om du slår på TV: n, bläddra i en tidning eller gå igenom ditt lokala köpcentrum eller mataffär, gör vitaminannonser ett brett utbud av lockande hälsopåståenden. Med så många löften som hoppar av vitaminetiketterna kan du bli frestad att inkludera flera vitaminer i din dagliga kost. Men innan du börjar en tilläggsrutin är det viktigt att veta farorna med att blanda vitamintillskott.

Ett sortiment av kosttillskott och vitaminer. (Bild: DimaSobko / iStock / Getty Images)

Överdos

Även om vitaminer ofta prydas som hälsosamma och fördelaktiga, kan ta för många faktiskt skada din hälsa. Faktum är att Journal of the American Medical Association publicerade en artikel 2007 som hävdar att vissa kosttillskott faktiskt kan öka risken för dödsfall om de tas i höga doser. Även om denna ökade risk för död bara är associerad med vissa vitamintillskott, såsom vitamin A, kan ett stort antal negativa symtom uppstå vid överdosering på något vitamin. När du blandar vitamintillskott, noga inspektera ingrediensetiketterna för att bestämma exakta mängder av varje vitamin du konsumerar. En vitaminöverdos kan allvarligt skada din kropp. Exempelvis kan överdosering av vitamin B6 leda till permanent nervskada, medan kalciumdosering kan orsaka depression och muskeltrötthet. Andra vanliga symptom på överdosering av vitamin inkluderar huvudvärk, illamående, kräkningar, diarré, aptitlöshet och trötthet.

interaktioner

När de tas i höga doser kan vitaminer interagera med varandra för att producera negativa biverkningar på kroppen. Till exempel kan höga doser kalcium störa din kropps förmåga att absorbera järn. Å andra sidan kan höga doser av vitamin A hindra förmågan hos vitamin D att fungera ordentligt inuti kroppen. När effektiviteten av D-vitamin minskar blir dina ben svaga och mer mottagliga för fraktur. Innan du blandar vitaminer, tala med din läkare eller apotekspersonal angående potentiella interaktioner.

Bieffekter

Som med alla läkemedel kan vitamintillskott orsaka vissa biverkningar. E-vitamin används till exempel för att minska risken för hjärtinfarkt, eftersom vitaminet naturligt tinerar blodet. Även om denna bieffekt är generellt säker kan det bli farligt om du blandar ditt vitamin E-tillskott med ett annat vitamin som förhindrar blodkoagulering. Om blodet blir för tunt och inte kan koagulera, ökar din risk för att utveckla en hemorragisk stroke avsevärt. Noggrant övervaka de olika biverkningarna du kan förvänta dig att möta med ditt vitamintillskott. Som regel bör två tillskott ha samma effekt på kroppen, de borde nog inte blandas.

rekommendationer

Innan du tar vitamintillskott, kontakta din läkare eller apotekspersonal angående de potentiella farorna med att blanda tillskott. Om du väljer att ta mer än ett vitamintillskott, noggrant övervaka mängden av varje vitamin du intagar varje dag. Ta inte några tillskott med en ofullständig ingredienslista.