Nackdelarna med te

Om du älskar att vakna upp till en kopp varmt te, fortsätt sippra. Denna dryck är hög i antioxidanter, och forskning visar att det kan bidra till att förebygga hjärtsjukdomar, bygga starkare ben och till och med förbättra ditt humör, enligt Harvard Health Publications. Te är dock inte perfekt och kommer ibland med biverkningar. Dessa problem är kopplade till äkta te, som kommer från bryggda teblad, och inte nödvändigtvis växtbaserade versioner.

En kopp te bredvid några kamilleblommor. (Bild: vadimrysev / iStock / Getty Images)

Järnproblem

Te innehåller antioxidanter som kallas flavonoider, vilket ger många av hälsovinsterna. Flavonoider binder dock till det icke-järnjärn som finns i växtföda, såsom bönor och grönsaker samt mejeriprodukter. Om du dricker ditt te med dessa livsmedel, kan din kropp kanske inte få tillgång till något av järnet. För att maximera absorptionen av detta viktiga näringsämne, begränsa tedryck till mellan måltiderna, eller tillsätt en citronfärg för att motverka järnbindande effekten.

Koffeinkomplikationer

Det har inte lika stark en spark som kaffe, men te innehåller koffein, vilket kan göra dig nervös, jitterig och illamående och orsaka oregelbundna hjärtslag och sömnlöshet. Även om innehållet varierar efter varumärke innehåller svart te typiskt den mest koffein, oolong har måttligt koffeininnehåll och gröna och vita te innehåller minst koffein. Koffeinnivån i te kan variera från 14 till 60 mg per kopp, vilket är långt mindre än 200 till 300 mg per dag, som MedlinePlus anser moderat intag. Det kan dock inte ta mycket koffein för vissa människor att uppleva negativa effekter.

Sockeröverbelastning

Vanligt te innehåller inte något socker eller kalorier, men många flaskiga ispannor på marknaden är laddade med båda. Ett stort märkes sötad te ger 50 kalorier per kopp, medan en annan har 90 kalorier per kopp - med alla dessa kalorier som kommer från tillsatt socker. Trots kaloribelastningen har socker inget näringsvärde, och American Heart Association rekommenderar att kvinnor får inte mer än 100 kalorier - och män får inte mer än 150 kalorier - från tillsatt socker varje dag.

Tonade tänder

Medan teens rika färg kan se vacker ut i teacupen, vill du förmodligen inte att ditt leende matchar nyansen. Tyvärr kan te fläcka tänderna precis som kaffe, rött vin och andra färgglada drycker. Om färgning är ett problem, borsta tänderna ofta - helst, omedelbart efter att du har avslutat ditt te. Det kan också hjälpa till att dricka vatten efter ditt te för att skölja bort färgämnena.