Effekterna av koffein på koncentration
Koffein är ett mildt stimulerande medel som inte bara finns i kaffe men på minst 63 växtarter och i smärtstillande medel, diuretika och receptbelagda läkemedel. Eftersom, såsom USAs livsmedels- och drogadministration rapporterar, koffein stimulerar centrala nervsystemet, ses det ofta som ett användbart stimulans, som tros öka hjärnans funktion. Forskning har visat att det påverkar de specifika områdena i hjärnan som är ansvariga för minne och koncentration.
En kopp svart kaffe på ett träbord. (Bild: -lvinst- / iStock / Getty Images)Effekter på hjärnan
I en studie från 2005 av Florian Koppelstätter och kollegor vid Medical University i Innsbruck, Österrike, bestämde fMRI-skanningar att koffein främja ökad aktivitet hos det främre cingulatet och den främre cingulära gyrus i hjärnans prefrontala lob. Dessa specifika områden är inblandade i planering, uppmärksamhet, övervakning och koncentration, enligt denna studie som presenterades vid 2005-mötet i Radiological Society of North America. Även om koffein har visat sig stimulera koncentration finns det otvivelaktigt bevis för hur länge denna effekt varar eller exakt hur det varierar hos individer.
Effekter på barns koncentration
Koffein har studerats som att uppfylla en möjlig roll i lugnande barn med uppmärksamhetsbrist hyperaktivitetsstörning eller ADHD. Dessa barn lider av symptom på ouppmärksamhet och impulsivitet som hindrar deras koncentrationsförmåga. Även om koffein är en stimulant, finns det rapporter om att vissa individer redan använder det för att medicinera ADHD hos sina barn eller själva. I dessa individer har koffein motsatt effekt det har på de flesta. I stället för att få dem att bli mer aktiva verkar koffein ha en lugnande effekt, vilket hjälper dem att koncentrera sig och fokusera och till och med sova gott.
En studie som publicerades i december 2005 av "The Journal of Neuropsychopharmacology" rapporterar att en dos koffein väsentligt hjälpte hyperaktiva råttor för att lära sig en labyrint snabbare än kontrollråttor. Även om ADHD-symtom som dålig koncentration kan reverseras hos barn genom koffeinbehandling, är dessa resultat otillräckliga och ännu inte validerade av vetenskapliga studier på barn. Försök inte använda koffein för att behandla ADHD hos barn utan råd från din barnläkare.
Eftersom höga doser koffein finns i drycker som barn dricker, till exempel läsk, is, kakao och också i hostmedicin finns det bevis för att alltför stort koffeinintag hos barn som blir beroende av koffein kan leda till dålig matsmältning, huvudvärk, fattiga minne, ångestattacker och brist på koncentration. Samma mängd koffein kommer att orsaka en snabbare och starkare reaktion hos ett barn jämfört med en vuxen.
Effekter på idrottarnas koncentration
B. Sökmen, L.E.Armstrong och kollegor rapporterade i 2008 "Journal of Strength & Conditioning Research" forskning om kognitiva effekter av koffein på idrottare. De fann att koffein tas innan en ansträngande träning kan hjälpa till att upprätthålla träningsintensitet och förbättra koncentrationen, i synnerhet när idrottaren inte har tillräckligt med sömn. Detta var särskilt sant om koffeinet togs gradvis i små doser under en period av tre eller fyra dagar.
Koffein har också visat sig spela en större roll i rifle marksmanship och måldetektion under simulerad stridspraxis i militären, vilket indikerar att koffein kan öka koncentrationen för att klara stressiga aktiviteter.
