EPA / DHA-förhållandet i fiskolja

Eikosapentaensyra och dokosahexaensyra, eller EPA och DHA, är omega-3-fettsyror som finns i fet fisk, som lax, hälleflundra, makrill och tonfisk. Fiskolja används för att behandla höga triglycerider, förebygga hjärtsjukdomar och sänka högt blodtryck. American Heart Association rekommenderar 1 gram EPA + DHA dagligen från fiskolja om du har befintlig hjärtsjukdom och 500 mg dagligen för att förhindra sjukdomen. Förhållandet mellan EPA och DHA i fiskolja varierar.

Fiskoljekapslar som spillas från flaskan (Bild: Hunterann / iStock / Getty Images)

EPA till DHA-förhållanden

Ett gemensamt förhållande är 180 milligram EPA till 120 milligram DHA enligt en 2004 artikel publicerad i "Cleveland Clinic Journal of Medicine". Artikeln rapporterar att förhållanden på 2: 1 eller 1: 2 EPA till DHA kan vara lika fördelaktiga, eftersom båda föreningarna verkar fungera tillsammans. Mängden EPA och DHA i fiskolja regleras inte, så det kan vara svårt att avgöra om du faktiskt får de nivåer som rekommenderas av American Heart Association.