Betydelsen av kost och näring efter ACL-rekonstruktion
Din shinbone ansluter till knäbenet. Ditt knäben knyter till din lårben. Din ligament förbinder dessa ben med varandra. Det främre korsbandet, eller ACL, löper diagonalt över mitten av knätet. Det ger rotationsstabilitet och förhindrar att din shinbone glider ut framför lårbenet. Idrottare är mycket mottagliga för ACL-tårar. Terapi innefattar kirurgisk rekonstruktion och fysisk terapi. Den postoperativa perioden kräver optimal hälsa och diet.
Post-nutrition
Eftersom anestesi och sedation hindrar de skyddande reflexerna som håller magformen från att komma in i dina lungor, kommer din läkare att kräva att du snabbar före operationen. Vissa människor kommer ut ur operationen känner sig hungrig, men andra upplever en fullständig aptitlöshet. Allmänna anestesi saktar din ämnesomsättning, och de postoperativa smärtstillande läkemedlen kan orsaka illamående. Kirurger på Valletta Orthopedics i San Diego föreslår att patienter börjar med klara vätskor och gradvis utvecklar sina dieter varje dag. Om din mage kan tolerera dem, ger näringsskakningar viktiga näringsämnen utan att övertaxa ditt matsmältningssystem.
Omega-3 fettsyror
Kontroll av inflammation är en viktig del av läkningsprocessen. Forskare vid Purdue University i Indiana fann att omega-3-fettsyror, som finns i vissa typer av fisk, bidrar till kollagenbildning och kontrollinflammation efter skada. Fisk som sill, lax, sardinermakrill, sjööring och citronfisk är höga i omega-3-fettsyror. Att lägga till dessa matvaror till din postoperativa diet har några serendipitösa fördelar. Amerikanska hjärtaförbundet råder att omega-3-fettsyror förebygger hjärtsjukdomar och specialister vid University of Maryland Medical Center säger att de också hindrar humörsvängningar och depression. Den fyra till sex månader långa postoperativa reducerade aktiviteten hindrar kardiovaskulär fitness, och tidigare aktiva patienter kan drabbas av depression som orsakats av brist på motion. Lägga till fisk i din kost kan minimera depression samt förlust av fördelar i samband med aerob träning.
Antioxidanter
Näringsämnen och enzymer som kallas antioxidanter bekämpar de ämnen som orsakar vävnadskador. Efter ACL-operation inducerar proinflammatoriska molekyler som kallas cytokiner muskeldysfunktion, vilket orsakar muskelatrofi. Antioxidanterna C-vitamin och E-vitamin modulerar aktiviteten hos dessa cykotiner. Forskare vid Linus Pauling Institute spekulerade att eftersom benstyrkan är förknippad med vitamin C-innehållet i blodet, kan vitamin C och vitamin E-tillskott skynda på läkningsprocessen genom att minska inflammation och främja styrka. De gav en grupp patienter med ACL-kirurgi 400 IE av E-vitamin och 1000 mg vitamin C. Den andra gruppen fick en placebo. Efter tre månader visade antioxidantgruppen större styrka vinster än placebogruppen. Medan dessa resultat låter uppmuntrande är läkare av blandade tankar om användningen av tillskott. Valletta, till exempel, varnar för att kosttillskott efter operation kan störa din mage. Citrusfrukter är rika på vitamin C, och vetex och korn har stora mängder vitamin E.
Viktkontroll
Viktökning är oundvikligt om du fortsätter din träningsdiet i postkirurgisk tid, enligt American Dietetic Association. Den ökade vikten sätter extra på din knä. Lyckligtvis, inom cirka fyra veckor, ökar din fysioterapeut intensiteten i dina rehabiliterings sessioner, så du börjar bränna mer kalorier. Trampa på en cykel för att återfå rörelseområdet och gå på en löpband för att övervaka din gång är två viktiga aspekter av ACL-rehabilitering. Öka ditt kaloriintag bara när din aktivitetsnivå ökar. American Dietetic Association rekommenderar att äta mat med låg fetthalt men högt näringsinnehåll. Spenat, rovor och mango är rika på A-vitamin, viktigt för celltillväxt. Bakade potatis, kål, tomater och cantaloupe erbjuder icke-citrusalternativ för vitamin C. Fisk och mandel har ett högt zinkinnehåll, vilket hjälper till vid sårläkning.
