Betydelsen av Arch Support

Öppen är kanske den viktigaste strukturella egenskapen hos våra fötter, som bär 200 000 till 300 000 lbs. av stress varje mil vi går. Bågar absorberar trycket av trycket som våra kroppar pressar på våra fötter med varje steg. Båghöjd kan variera väsentligt från person till person. Det kan också förändras som en person åldrar, eller som ett resultat av olika medicinska tillstånd. Korrekt stödja bågen kan förhindra en mängd olika muskuloskeletala problem som kan leda till inaktivitet och även funktionshinder.

Någon står bredvid båtstöd. (Bild: Iskandarov / iStock / Getty Images)

Typer av bågar

Människor med liten eller ingen båge kan vanligtvis observera detta genom att stå i nakna fötter framför en spegel - bristen på båge bör vara uppenbart om fotsonen ligger helt eller nästan helt på golvet. Om du är osäker på fotens form i förhållande till vad som anses vara normalt rekommenderar den amerikanska akademin för ortopediska kirurger att prova detta enkla test: doppa foten i vatten och ta en normal steg över en yta där du " Jag kan klara av det fotavtryck som finns kvar. Platta fötter med låga bågar kommer att ha liten kurva från storågen till hälen, medan högvågiga fötter kommer att lämna utskrifter med en mager remsa från hälen till fotens boll.

Förändringar i Arch Shape

Gravida kvinnor kan tycka att deras bågar plattar något med det ökade trycket som viktökning ökar på fötterna. American Podiatric Medical Association rekommenderar gravida kvinnor att välja bekväma skor med bra stötdämpning för att lindra en del av stressen på foten som en nedre båge inte hindrar. De kanske vill bära skivformade insatser för att ge ytterligare bågstöd. Enligt artritfonden kan personer med reumatoid artrit utveckla en utplattad båge, vilket kommer att kräva ytterligare stöd. Åldern kan orsaka förändringar i fotformen genom vätskeretention, avslappnande ledband och effekterna av tyngdkraft och vikt över en livstid

pronation

Människor med låga bågar tenderar att "överprone", vilket betyder att foten roterar för långt inåt med varje steg. Alternativt kan en hög båge få foten att rulla för långt utåt, eller "underpronera". Korrekt stöd är viktigt för båda typerna av bågar.

Resultat av pronation

Den extrema inre fotrörelsen som orsakas av pronation tvingar knäet och höften ut ur inriktningen. Denna rörelse lägger till ett tryck genom knä, skinn, lår, bäcken och rygg. Den överdrivna fotrotationen kan leda till fot- och fotledskador, achilles tendonit, hälssmärta, knäskottinflammation, bunioner, skenor, skador på höft och nacke samt skador på muskler, senor och ledband i underbenet.

Korrekt Arch Support

Stötta låga eller höga bågar med passande, lämpligt skor, speciellt för sportaktiviteter - detta enkla steg kan hjälpa till att förhindra de många problem som kan uppstå genom över- eller underpronation. Människor med låga bågar ska leta efter skor klassificerade som "rörelsekontroll". Dessa skor ger ökad stabilitet på insidan av foten, där bågen tenderar att kollapsa och förhindrar överdriven inåtgående rullning. Människor med höga bågar bör överväga att "dämpa" skor - dessa skor har en böjd form som uppmuntrar foten att rulla mer inåt.

ortoser

Vissa personer med särskilt låga eller höga bågar bör överväga ortotiska insatser. En podiatrist eller fysioterapeut kan hjälpa till att avgöra om anpassade ortotik är rätt för dig. Du kan köpa billigare, preformad ortotik på apotek och sportvaruaffärer.