Länken mellan färsk ananas och testosteron
Män som lider av alltför låga nivåer av testosteron kan uppleva sådana symtom som depression, svullna bröst, låg sexdrivning och infertilitet. Läkare kan ibland rekommendera att en man med särskilt låg testosteronnivå genomgår syntetisk testosteronersättningsterapi. Men att äta en diet som ger vissa näringsämnen kan bidra till att öka testosteronnivåerna naturligt. Ananas är särskilt rik på dessa näringsämnen. Självklart bör du alltid följa din läkares råd angående korrekt behandling av låga testosteronnivåer.
Ananas till salu på en marknad. (Bild: Trangiap / IStock / Getty Images)testosteron
Testosteron är ett hormon som finns hos både män och kvinnor. Det är dock närvarande på mycket högre nivåer hos män. Det underlättar många av de förändringar som uppstår hos män under puberteten, inklusive fördjupning av rösten, hårväxten i ansiktet och kroppen och utvecklingen av könsorganen. Det bidrar också till libido och styrkan hos både muskulatur och skelettsystem.
Magnesium
Ett näringsämne som kan hjälpa din kropp att producera testosteron är naturligt magnesium, enligt en studie som publicerades i "Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis" 2009. En enda en-kopps servering med råa ananasbitar innehåller 20 mg magnesium. De flesta vuxna män borde konsumera ca 400 milligram magnesium per dag, medan de flesta vuxna kvinnor borde konsumera ca 310 milligram per dag.
Zink
Zink är ett annat näringsämne som kan bidra till att öka testosteronnivåerna, enligt en studie från 2006 på Selcuk University. Det finns 0,2 milligram zink i varje kopp ananas; Kontoret för kosttillskott från National Institute of Health rekommenderar att de flesta vuxna, både män och kvinnor, konsumerar cirka 40 mg zink per dag.
Betjäningsförslag
Även om ananas är mycket näringsrik övergripande, och är ganska rik på specifikt testosteronförstärkande näringsämnen, kanske du inte känner för att äta ananas av skålen regelbundet. Testa istället att blanda rå ananas till smoothies och shakes för att öka smak och näring. Detta är ett särskilt lämpligt alternativ om du redan tar proteinskakningar eller mjölkbyte smoothies. Dessutom kan du grilla ananas i sig, ta den i sallader och smörgåsar eller använd den för att smaka på fläsk, kyckling eller fisk.
