Näring i en Tunnskorpostost Pizza

Beställa tunnskorpspizza istället för en vanlig skorpa kan vara ett hälsosammare val eftersom det ofta är lägre i fett, kolhydrater och natrium. Näring i tunnskorpas pizza innehåller vissa vitaminer och mineraler, men du bör begränsa ditt intag för att undvika att överskrida de friska rekommendationerna för mättat fett och kalorier.

Titta på kalorierna i tunnskorpespizza om du är oroad över viktökning. (Bild: EzumeImages / iStock / Getty Images)

Läs mer: Äter Pizza Hälsosam?

Tunna Crust Pizza Kalorier

Näringsämnena i pizza varierar beroende på restaurang eller varumärke, men i allmänhet är pizza bland de främsta källorna till kalorier i den typiska amerikanska kosten. Till exempel innehåller en skiva Pizza Hut 12-tums Thin 'n Crispy Crust OST Pizza 209 kalorier. I jämförelse ökar en skiva av en 12-tum tjock skorstensostpizza kalorierna till 280 enligt SELFNutritionData.

Om du äter en hel 12-tums tunnskorpostost pizza, kommer du att konsumera 1 736 kalorier. Detta motsvarar 87 procent av det dagliga värdet (DV) om du har en diet på 2000 kalorier per dag. Dietrich Guidelines for Americans 2015-2020 rekommenderar ett dagligt kaloriintag på 1 600 till 2 400 för vuxna kvinnor och 2 000 till 3 000 för vuxna män, beroende på ålder och fysisk aktivitet. Delkontroll är därför avgörande för att begränsa kaloriförbrukningen om du vill kontrollera din kroppsvikt.

Carbs i Thin Crust Pizza

En Pizza Hut Thin 'n Crispy Crust OST Pizza har färre kolhydrater än en tjock skorsk pizza. Karbohydrater i tunnskorpespizza uppgår till nästan 20 gram, vilket är 7 procent av din DV. Detta jämförs med 30 gram kolhydrater i en skiva tjock ost pizza eller 10 procent DV. Pizza är inte en särskilt bra fiberkälla, som bara levererar 1,1 gram i en tunn skorpa och 1,7 gram i en tjock skorpa.

Fett och mättat fettinnehåll

En skiva Pizza Hut Thin 'n Crispy Crust pizza har 9,7 gram total fetthalt - 15 procent DV - inklusive 4,8 gram mättat fett. Enligt dietrich riktlinjer för amerikanerna 2015-2020 bör vuxna begränsa intaget av mättat fett till högst 10 procent av deras totala kalorier per dag.

Om dina påfyllningar innehåller fullmatad ost, pepperoni eller korv, lägger du till ännu mer mättat fett. Toppings med mindre mättat fett inkluderar mager ost, såsom feta eller mozzarella, och grönsaker som tomater, paprika, svamp, spenat, basilika och kronärtskocka.

Läs mer: Hur mycket mättat fett ska du ha per dag?

Tinskorpspizza Näring

Pizza har några näringsmässiga fördelar. Till exempel ger varje bit Pizza Hut Thin 'n Crispy Crust cheese pizza 10,6 gram protein, vilket är 21 procent DV. En bit ostpizza levererar också B-vitaminer, inklusive 10 procent DV för tiamin, niacin och vitamin B12 och 11 procent för riboflavin. B-vitaminerna är viktiga för att bibehålla normala fysiologiska och metaboliska funktioner i kroppen.

Dessutom är tunnskorpostpizza en bra källa till fosfor och selen med 22 respektive 23 procent DV. Fosfor är viktigt för dina ben och energiproduktion. Selen är en antioxidant som hjälper till med sköldkörtel och immunfunktion. Pizza innehåller också 10 procent DV av mangan, 9 procent DV av zink och 19 procent DV av kalcium. Kalcium är viktigt för nervtransmission, blodtrycksreglering och muskelfunktion.

Pizza är hög i natrium

Pizza Hut Thin 'n Crispy Crust OST Pizza innehåller 541 milligram natrium per skiva, vilket är 23 procent DV. En bit tjock ost pizza har cirka 26 procent DV. Friska vuxna borde inte konsumera mer än 2.300 milligram natrium per dag eftersom en alltför hög natriumdiet kan bidra till högt blodtryck eller ökad risk för njursjukdom och stroke.

För att minska salthalten i din pizza, välj en tunn skorpa och beställa den med en ost som innehåller mindre natrium, som schweizisk, Monterey Jack, Ricotta eller Parmesan, och färska tomater istället för tomatsås. Undvik salta pålägg som ansjovis, oliver och pepperoni. Till exempel kan bara 2 skivor pepperoni lägga till 69 milligram natrium till varje skiva pizza.

Läs mer: Den bästa friska friska Pizza