Biverkningarna av att dricka för mycket decaffeinated kaffe
Om du försöker minska ditt koffeinintag kan du fortfarande njuta av upplevelsen av kaffe genom att dricka en koffeinfri mängd. Innan du når din nästa kopp av koffein, vet du att koffeinfritt kaffe inte nödvändigtvis är koffeinfritt. Förutom det oundvikliga kaffedräktet kan dricks för mycket kaffe med förtäring associeras med mindre hälsorisker som är värda att överväga innan överindulging.
Närbild av en kvinna som håller en kaffekopp. (Bild: DAJ / Amana bilder / Getty Images)Decaf Versus Regular
Decaffeination är en process som avlägsnar majoriteten av koffein från kaffebönor. Koffeinfria kaffe innehåller 2 till 5 mg koffein per kopp, eller åtta uns, vilket är betydligt mindre än vanligt kaffe, som har 60 till 150 milligram koffein per kopp. En 2006 University of Florida studie publicerad i "Journal of Analytical Toxicology", avslöjade att koffeinhalten i koffeinfritt kaffe varierar från 8 till 13 milligram koffein per 16-ounce servering, som visar hur flera koppar koffeinfritt kaffe kan vara en viktig källa till koffein för dem som försöker undvika föreningen helt.
Koffein effekter
Termen koffeinfri är inte densamma som koffeinfri. Koffein är ett juridiskt läkemedel som stimulerar centrala nervsystemet, vilket medför en ökning av hjärtfrekvensen, blodtrycket och en känsla av vakenhet. På grund av varierande nivåer av koffein i kaffe med kaffe, är det möjligt att uppleva koffeins biverkningar, inklusive uttag, från att dricka flera koppar kaffe med kaffe i hela dagen. Människor med koffein känslighet kan uppleva effekterna av koffein med så lite som 10 milligram koffein, eller ungefär två koppar kaffe med kaffe.
Potentiella hälsorisker
De potentiella hälsoriskerna för kaffekonsumtion är fortfarande förstådda. En 2006 "Critical Reviews in Food Science and Nutrition" litteraturöversikt konstaterade att kaffekonsumtion kan öka kardiovaskulära sjukdomsriskfaktorer inkluderande blodtryck, totalkolesterol, LDL och homocystein. Forskning har dock inte tydligt identifierat i vilken utsträckning dessa akuta effekter är förknippade med kardiovaskulär sjukdom risk. Måttlig kaffekonsumtion, eller tre till fyra koppar per dag är inte associerad med ökad risk för hjärtsjukdom och har även visat hälsofördelar.
Kaffetillsatser läggs upp
En kopp kaffe är bara lika bra som vad du lägger i den. Kofta kaffe har all smak av vanligt kaffe med mycket få kalorier, men när du lägger till grädde och socker, multiplicerar kalorierna. En individuell behållare med flytande creamer har 20 kalorier och ett enda sockerpaket har 11 kalorier, vilket gör det lätt att se hur flera koppar kaffe med dop kan bidra med extra flytande kalorier. Välj skummjölk och drick ditt kaffe utan socker, om möjligt.
