Biverkningarna av vitamin B-100
Din kropp behöver de åtta B-vitaminerna för energimetabolism, röd blodcellssyntes, kardiovaskulär hälsa och rätt tillväxt och utveckling. Men få amerikaner får så mycket som de behöver, säger Harvard School of Public Health. Tillverkare av vitamin B-100, ett kosttillskott som innehåller minst 100 mg, 100 mikrogram eller 100 procent av det rekommenderade kostbidraget för varje B-vitamin, hävdar att deras produkter kan försörja dig med de näringsämnen du behöver för bättre hälsa och mer energi. Den stora mängden B-vitaminer i varje dos kan orsaka olika biverkningar. Tala med din läkare först.
Ta inte vitamin B-100 tills du har pratat med din läkare. (Bild: MonkeyBusinessimages / iStock / Getty Images)Biverkningar av Niacin
Ett typiskt vitamin B-100-tillägg innehåller 100 milligram niacin. Det är långt mer än de 16 dagliga milligram som rekommenderas för män och de 14 milligram som rekommenderas för kvinnor. Dessutom överstiger den den tolererbara övre intagsnivån, eller UL, på 35 mg per dag för vuxna som fastställs av institutet för medicin. För mycket extra niacin kan orsaka rodnad, ett tillstånd som kännetecknas av röd, stickande hud i ansiktet, bröstet, armarna och nacken. Det kan också orsaka hudutslag och förhöjt blodsocker, och öka risken för leverskador och sår.
Biverkningar av Pantotensyra
Varje 1-tablett servering av kommersiellt vitamin B-100 levererar 100 milligram pantotensyra, även känd som vitamin B-5. Vuxna behöver bara cirka 5 milligram per dag. Ingen UL har fastställts för pantotensyra, men institutet för medicin försiktar att konsumera mer än rekommenderas. Den höga koncentrationen i vitamin B-100 kan orsaka diarré och tunna blodet, vilket gör att du är mer benägna att blöda överdriven när det skadas. Pantotensyra stör funktionen av antibiotika som tetracyklin och kolinesterashämmare som används vid behandling av Alzheimers sjukdom.
Biverkningar av tiamin
Män över 19 år borde ha cirka 1,2 milligram vitamin B-1 eller tiamin varje dag; kvinnor borde ha 1,1 milligram. Vitamin B-100 innehåller över 8000 procent av denna rekommendation. Medan en UL ännu inte har bestämts för tiamin, kan man förtära en mängd detta höga kan orsaka en störd mage. Det kan också interagera med droger som digoxin, dilantin och diuretika som furosemid.
Biverkningar av riboflavin
University of Maryland Medical Center säger att konsumera mer än 10 milligram riboflavin dagligen kan öka risken att leda ögonskador när de utsätts för solens ultravioletta strålar. Det kan också leda till kliande hud, missfärgad urin och en känsla av brännande eller domningar. Du behöver bara mellan 1,1 och 1,3 milligram riboflavin om dagen, men en vitamin B-100 komplex tablett innehåller 100 milligram. En UL för riboflavin har inte fastställts.
Biverkningar av vitamin B-6
100 mg vitamin B-6 eller pyridoxin, som levereras i varje vitamin B-100-tillägg, motsvarar UL för näringsämnet och är väl över 1,3 dagliga milligram rekommenderade för en hälsosam vuxen. Om du tar detta mycket över rekommendationen kan det leda till minskad aptit, ljuskänslighet, illamående, magont och hudproblem. Om din vanliga kost innehåller mycket vitamin B-6 från livsmedel som fjäderfä, skaldjur, bönor eller fullkorn, kan ditt intag öka tillräckligt högt för att orsaka nervskador i benen.
Biverkningar av folsyra
Du behöver cirka 400 mikrogram folsyra dagligen för att stödja nervsystemet och hjälpa till med produktion av DNA och RNA. För mycket, men du kan uppleva anfall, hud- eller matsmältningsbesvär och sömnlöshet. Vitamin B-100 innehåller 400 mikrogram eller 100 procent av RDA per tablett. Om du tar tillskottet tillsammans med en folsyrarik kost kan du öka risken för biverkningar. UL-folinsyra fastställs till 1000 mikrogram per dag för vuxna.
