Biverkningarna av Truvia

De flesta av oss kan stå för att begränsa godisarna - kakor, kakor, pajer, munkar och andra söta konfektioner är kalorierna nr 1 i den amerikanska kosten, enligt 2010 års kostråd. Denna söta tand kan bidra till fetmaepidemin, vilket gör mat som nollkalori sockersubstitut Truvia ett attraktivt alternativ.

Man dricker en kopp kaffe med Truvia. (Bild: seb_ra / iStock / Getty Images)

Vad är det i Truvia?

Skaparna av Truvia säger att det är en naturlig sötningsmedel eftersom den innehåller stevia, som är en substans från en växt som är infödd till Paraguay, som är 100 till 300 gånger sötare än bordsocker. Förutom stevia innehåller Truvia också erytritol, en sockeralkohol som lägger till både sötma och bulk till sockersubstitutet, enligt Truvia-webbplatsen. Truvia innehåller också "naturliga smaker", som är smakförstärkare som kanske eller inte är naturliga, enligt Columbia Health.

Biverkningar av Erythritol

Färsk stevia lämnar. (Bild: zeleno / iStock / Getty Images)

De flesta biverkningar som är relaterade till Truvia beror troligtvis på dess erytritolhalt, som är den största ingrediensen i Truvia Natural Sweetener, och används som ingrediens för att ge bulk och textur. Erytritol finns naturligt i en mängd olika frukter, såsom druvor och päron, liksom i svamp och vissa fermenterade livsmedel såsom sojasås och vin.

Dålig uppslutning av sockeralkohol kan orsaka buksmärta, gas, uppblåsthet och diarré. Emellertid tolereras erytritol bättre än de flesta sockeralkoholer, enligt Calorie Control Council, eftersom det absorberas och elimineras snabbt från kroppen.

Biverkningar av Stevia

Den typ av stevia som du hittar på marknaden kommer i form av ett högrenat extrakt, vilket generellt har erkänts som säkert av Food and Drug Administration. Andra former av stevia - råa extrakt eller helblad - har inte godkänts av FDA.

Fördelar och nackdelar med Truvia

Ingredienserna som finns i Truvia anses vara säkra. Om du upplever några biverkningar efter intag av Truvia kanske du vill överväga att inte lägga till maten och hitta en alternativ sötningsmedel. Akademin för Nutrition och Dietetics säger att sockersubstitut som Truvia är fördelaktiga för dem som försöker begränsa kaloriintaget eller hantera deras vikt. De är också användbara för vuxna med diabetes som försöker få kontroll över sina blodsocker. Om du är gravid bör du använda Truvia och andra sockersubstitut i måttliga mängder, säger AND men undviker sackarin och aspartam.