De bästa fiskoljorna

Att välja en högkvalitativ fiskolja är avgörande för att skörda maximala hälsofördelar. Om du slutar med ett lågkvalitativt tillskott kan det ha liten eller ingen effekt eller till och med biverkningar. Fiskolja är en av de främsta källorna till eikosapentaensyra och dokosahexaensyra - två omega-3 tre fetter som är väsentliga för din hälsa. De är mest kända för hjärt-hälsofördelar, men de spelar också en roll i hjärnans hälsa.

En träsked fylld med fiskoljekapslar. (Bild: luknaja / iStock / Getty Images)

Faktorer för att bestämma toppmärken

Ett antal faktorer påverkar kvaliteten på ett fiskoljettillskott. Robusta stabilitetsåtgärder är avgörande eftersom fiskoljan lätt går sönder. Föroreningar är en annan faktor. Medan föroreningar finns överallt i vår miljö, kommer en högkvalitativ fiskolja inte att överskrida gränsen för PCB och kvicksilver som skisseras av United States Pharmacopeia, som sätter standarder för kosttillskott. En högkvalitativ fiskolja innehåller mängden EPA och DHA som anges på etiketten, medan en lågkvalitativ fiskolja kan innehålla betydligt mindre.

Konsumentlabbtestning

Consumer Lab, en tilläggsvaktgrupp, granskade 30 fiskolja och omega-3-tillskott. Det analyserade kosttillskott för stabilitet, föroreningar, EPA / DHA-innehåll och effektivitet av piller som hade enterisk beläggning - en typ av beläggning som är utformad för att motstå magsyra och släpper in innehållet i tunntarmen. Flera märken gjorde det till toppen av listan. Tre högkvalitativa produkter är Spring Valley Omega-3, Carlson Super Omega-3 Gem och Nature's Way Fisol, enligt rapporten som publicerades i april 2014.

LabDoor Ratings

LabDoor är en annan tilläggsvaktdoggrupp som köper produkter och skickar dem till ett amerikanska register för livsmedels- och drogadministration för analys. Det analyserade 31 fiskolja tillskott för faktorer som totalt omega-3-innehåll, EPA / DHA-förhållanden, stabilitet och kvicksilverförorening. Den rankade sedan fiskoljorna med bokstäverna A till D, med A som hög kvalitet. WHC UnoCardio 1000 + Vitamin D 1000 är den enda produkten som får en fast A. Omega Via fiskolja och vitamin Shoppe Fish Oil är två högkvalitativa produkter som fick en A-. LabDoors webbplats nämner inte datumet för rapporten.

Certifierade fiskoljor

Det internationella fiskoljeprogrammet är det enda certifieringsprogrammet för fiskoljor för tredjepart. Det testar fiskoljeprodukter efter mycket för aktiva beståndsdelar, föroreningar och friskhet och tilldelar IFOS 5-Star Rating till produkter med högsta standard. Leta efter fiskolja med IFOS-certifieringsetiketten. Norsk Guldkritisk Omega är IFOS-certifierad, och Nutrigold Triple Strength Omega-3 fick IFOS 5-Star rating. IFOS-webbplatsen erbjuder en sökfunktion för konsumenterna att kontrollera om deras fiskolja är certifierad genom att söka produkt, varumärke eller lotnummer. IFOS-certifiering är frivillig, så varumärken som inte bär etiketten kan fortfarande tillhandahålla högkvalitativ fiskolja.