Vitamin B12 för ryggsmärta
Cirka 50 procent av alla vuxna som arbetar i Förenta staterna rapporterar smärta åtminstone en gång om året, rapporterar American Chiropractic Association. Ryggsmärta kan leda till funktionshinder, ångest och till och med depression hos vissa personer. Om du har ryggsmärta, tala med din läkare för att se vilka behandlingar som kan hjälpa dig innan du använder vitamin B12. Dessutom kanske du vill överväga vitamin B12 som en del av din ryggproblemhanteringsplan.
Vitamin B12 lindrar ryggsmärta hos vissa personer. (Bild: GeorgeRudy / iStock / Getty Images)Vitamin B12
Vitamin B12 är ett essentiellt vitamin i den vattenlösliga B-komplexfamiljen. Vitamin B12 har ett antal viktiga roller i kroppen. Enligt kontoret för kosttillskott används detta näringsämne för bildning och reparation av blodceller, produktion av DNA och underhåll av hjärnceller. Om du är vegan, har en avancerad ålder eller har problem med din matsmältningskanal, har du ökad risk för vitamin B12-brist, ODS-anteckningarna.
Bevis
Forskare från den italienska Università degli Studi di Palermo utredde effekterna av vitamin B12-tillskott på de med uthållig ryggsmärta. I denna studie, som publicerades i maj 2000 utgåvan av "European Review for Medical and Pharmacological Sciences", gavs en grupp med 60 volontärer med ryggsmärta antingen vitamin B12-injektioner eller placebo. Forskarna fann att vitamin B12 signifikant minskade smärtnivåerna hos de flesta forskningsämnena. Betydligt fungerade vitamin B12-injektionerna för dem med och utan brist i detta vitamin.
Hur det fungerar
Studieförfattarna noterar att vitamin B12 kan hjälpa till i smärtlindring på grund av sin roll i nervsystemet. Även människor med normala blodnivåer av vitamin B12 kan inte ha tillräckligt med att producera friska nervceller i ryggraden, författarna noterar. Kompletterande vitamin B12 kan hjälpa din kropp att ersätta skadade ryggradsnerven med friska nya versioner. Dessutom reducerar B-vitaminer inflammation, en vanlig orsak till kronisk ryggsmärta.
överväganden
Om du misstänker att låga nivåer av vitamin B12 kan vara bakom ryggsmärta, tala med en läkare för att se om injektionerna är rätt för dig. Även om det är generellt säkert är vitamin B12-injektioner inte säkra för alla. För att öka ditt vitamin B12 intag genom diet, tillsätt vitamin B12-rik mat som magert nötkött, ägg, fet fisk, musslor, mejeri, tempeh och befästade spannmål. Om du är vegetarian, kommer vissa skaldjur med B12, eller överväga att komplettera med vitamin B12, som en vegan ska, för att säkerställa att du uppfyller ditt dagliga intagsmål på 2,4 mikrogram per dag.
