Vitamin B6 & Numb eller Spetsfötter

Vitamin B-6 spelar en avgörande roll när det gäller dina nerv- och immunsystems hälsa och är också viktigt för korrekt metabolism av protein och röda blodkroppar. Även om ett tillräckligt med vitamin B-6 intag är nödvändigt för god hälsa, blir alltför mycket eller för lite orsakat många negativa biverkningar. En av dessa biverkningar är en domningar eller stickande känsla av fötter eller händer.

Gula piller som spillas från en brun pillerflaska (Bild: ArunsawatP / iStock / Getty Images)

Nervskada

En vanlig reaktion på alltför stora mängder vitamin B-6 är tillfällig nervskada på armarna och benen, vilket kan orsaka domningar eller stickningar. Det kan också orsaka nedsatt känsla av beröring, temperatur eller vibration, enligt Drugs.com. Förlust av samordning kan också förekomma. Detta tillstånd reverserar sig självt när du slutar ta vitamin B-6-tillskott. Din chans att uppleva denna tillfälliga nervskada ökar proportionellt till din vitamin B-6-tilläggsdosering. U.S. Office of Dietary Supplement noterar att denna reaktion har inträffat i doser lägre än 500 mg per dag, men är vanligare med högre mängder. Omvänt kan känslor av domningar eller stickningar i benen också uppstå med vitamin B-6-brist, även om denna typ av brist är sällsynt i USA. Individer med vitamin B-6-brist som lider av denna nervskada kan använda vitamin B-6-tillskott för att behandla detta tillstånd.

Rekommenderade belopp

Att uppleva stickningar eller domningar i dina ben är osannolikt om du annars är frisk så länge du håller ditt dagliga intag av vitamin B-6 nära det rekommenderade kostbidraget för din åldersgrupp och kön. Rekommenderad kosttillskott för vitamin B-6 är 1,3 mg per dag för vuxna män och kvinnor mellan 19 och 50 år. Personer över 50 år kräver större mängder. Män över 50 år ska sikta på minst 1,7 mg vitamin B-6 om dagen, medan kvinnor i samma åldersgrupp ska sikta på minst 1,5 mg. Samtidigt som du tar något mer än dessa belopp är osannolikt att det orsakar några biverkningar, alltid begränsa ditt intag till långt under den tolererbara övre intagningsgränsen. Alla vuxna får inte överstiga mer än 100 mg vitamin B-6 om dagen, såvida de inte är bristfälliga i vitaminet, har ett visst medicinskt tillstånd som stör vitamin B6-absorptionen eller är specifikt instruerade att göra det av en läkare.

överväganden

Vissa tror att stora doser av vitamin B-6 kan behandla vissa tillstånd, såsom anfall, depression, huvudvärk, kronisk smärta, Parkisons sjukdom, karpaltunnelsyndrom och premenstruellt syndrom. Det finns inte bara kliniska bevis för att bevisa effektiviteten av denna behandling, men att ta dessa stora mängder ökar risken för att uppleva biverkningar på vitaminet. Ta aldrig stora mängder vitamin B-6 för att behandla något medicinskt tillstånd på egen hand. Viktiga mängder av detta vitamin bör endast tas under ledning av din läkare.

Varning

Även om det är sällsynt kan en domningar eller stickningar i fötterna efter att ha tagit vitamin B-6 också orsakas av en allergisk reaktion på tillägget. Om så är fallet kan det också finnas utslag, nässelfeber, klåda sensation eller svullnad, och det kan vara svårt att andas eller ha en täthet i bröstet. Eftersom allergiska reaktioner kan vara livshotande, sök akut läkarvård om något av dessa symptom uppstår.