Vitaminbrist orsakad av överdriven svettning

Perspiration hjälper till att hålla din kropp cool. Människor svettar vanligtvis under armarna, på handflatorna och på fotsulorna. Svett är utsläpp av en saltvätska som huvudsakligen består av vatten från kroppens svettkörtlar. En person har 2 till 4 miljoner svettkörtlar. Ju mer du har desto mer svettas du. Hyperhidros är när du svettar bortom vad som behövs för att reglera kroppstemperaturen. Dehydrering från överdriven svettning kan tömma vattenlösliga vitaminer från kroppen.

Hyperhidros påverkar upp till 3 procent av amerikanska befolkningen, förklarar Harvard Medical School. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

effekter

Det sympatiska nervsystemet, som samordnar kroppens respons på stress, utlöser svettkörtlarna via den kemiska budbäraren acetylkolin. Personer med hyperhidros frigör mer svett än normalt eftersom de är särskilt känsliga för denna signal, enligt Harvard Medical School Family Health Guide. Nervsystemet kräver att tillräckliga mängder vattenlösliga vitaminer ska fungera ordentligt. Vitamin C och B-komplex vitaminer är vattenlösliga. Eftersom vatten eller svett emitteras från kroppen förloras överskott av vattenlösliga vitaminer. Det enda undantaget är vitamin B12, som kan hållas i reserv i levern i flera år.

överväganden

Hyppig konsumtion av vitaminerna B och C är nödvändig för att fylla på näringsämnen som förlorats på grund av svettning och urinering. Till exempel ökar det dagliga kravet på vitamin B1 eller tiamin och B3 eller niacin med större energiutgifter som potentiellt kan leda till överdriven svettning. Tillräckligt vitamin C behövs för att hjälpa till med järnabsorption som också kan gå vilse på grund av överdriven svettning. B-brister kan orsaka ett urval av negativa effekter, inklusive trötthet, aptitlöshet, depression, bukbehov och anemi. Andningsinfektioner, håravfall och muskelkramper är också möjliga. För lite C-vitamin kan göra dig mer benägen för blåmärken, långsam sårläkning och tandköttssjukdom. Torr hud och hår kan också vara tecken på vitamin C-brist.

orsaker

Människor svettas oftast mer när de är rädda, ängsliga, arg eller fysiskt aktiva. Överdriven svettning kan vara ett tecken på hormonell obalans, som vanligtvis förekommer under klimakteriet när kvinnor har heta blinkar eller nattsvettar. Hot blinkar bryter ut vitamin B och C, förklarar MayoClinic.com. Vissa feberreducerande mediciner, smärtstillande medel och psykiatriska droger kan också utlösa överdriven svettning, förklarar Medline Plus, en webbplats publicerad av National Institute of Health.

Rekommendationer / Försiktighetsåtgärder

Att dricka tillräckligt med vatten varje dag kan hjälpa till att skydda mot uttorkning från överdriven svettning. Vänta inte tills du är törstig att dricka vatten; törst indikerar att din kropp redan är något dehydrerad. Vattenlösliga vitaminer finns i ett sortiment av livsmedel, inklusive fisk, fjäderfä, magert kött, ägg, hela korn, frukt och grönsaker. Kontakta din läkare om svettning åtföljs av bröstkorg eller magsmärta, andfåddhet, ljushet, frossa eller viktminskning.