Vitaminer som kan orsaka svullnad eller vattentäthet

Vitaminer är avgörande för god hälsa, men du kan få för mycket av en bra sak. Många vitaminer verkar oslösa i stora doser, men de kan interagera med mediciner eller orsaka toxiska biverkningar om du inte är försiktig.

Att få för mycket eller inte tillräckligt med vissa vitaminer kan få din kropp att behålla vatten eller svälla. (Bild: MAURO FERMARIELLO / SCIENCE PHOTO LIBRARY / Science Photo Library / GettyImages)

Vissa vitaminer kan orsaka svullnad eller _edema_, ett snyggt ord för vätskeretention. Ibland är dessa symtom ett tecken på att få för mycket av ett visst vitamintillskott; Ibland är symtomen en tecken på brist.

Tips

Innan du tar några tillskott, kontakta din läkare för att se till att de är rätt för dig.

För mycket vitamin A

Vitamin A, tillsammans med vitaminerna D, E och K, är en av de fettlösliga vitaminerna. Du lagrar vitaminet i fettvävnad, så det är lätt att få en överbelastning - till skillnad från vattenlösliga vitaminer som utsöndras varje dag.

Detta vitamin, som är vanligt i apelsingrönsaker, lever och spenat, är viktigt för att stärka immuniteten, hålla din syn frisk, stödja reproduktionssystem och få celler att kommunicera.

Det är nästan omöjligt att överbelasta vitamin A från mat, men kosttillskott kan orsaka a giftighet om det konsumeras över 2 800 till 3 000 mikrogram per dag.

Tillsammans med symtom som illamående, yrsel, och även koma och död kan överdriven vitamin A orsaka svullnad och vätskeretention i hjärnan, känd som hjärnödem eller pseudotumor cerebri. Resultatet kan vara huvudvärk, trötthet och aptitlöshet.

Läs mer: Kan du få vitamin A Förgiftning från att äta för många grönsaker?

För lite B1

En brist i vitamin B1 eller tiamin kan leda till svullnad i vävnaden. Andra symptom på tiaminbrist inkluderar svaghet, snabb hjärtfrekvens, aptitlöshet, trötthet och brännande fötter.

Se till att du får tillräckligt med B-vitamin som är väsentligt för cellens tillväxt och funktion genom att äta gott om starka korn, solrosfrön, sallad, svamp och bönor.

De som har störst risk att uppleva svullnad och andra symtom som ett resultat av brist inkluderar personer med diabetes, äldre människor, människor med nedsatt immunitet - som hiv / aids - eller de som har genomgått bariatrisk kirurgi.

Konsumera ca 1,2 milligram per dag för att möta rekommenderat kostbidrag.

Läs mer: B-1-fördelar

Brist på vitamin C

För lite C-vitamin kan också orsaka vävnadsvullnad, tillsammans med tuggummi och tandnedbrytning, torrt hår och ögon, anemi och dålig sårläkning. Det dödliga tillståndet som kallas skörbjugg kan utvecklas i extrema fall av brist.

C-vitamin, som finns i citrusfrukter, jordgubbar och cantaloup, är avgörande för utvecklingen av kollagen - ett byggstenar av mest vävnad. Det fungerar också som en antioxidant som skyddar dig från fria radikaler som finns i föroreningar och kemikalier som kan skada dina celler. fria radikaler bildar också naturligt när du ålder.

Att förbruka mindre än 10 milligram per dag i många veckor kan leda till svår brist och skörbjälk, men det är extremt sällsynt i moderna tider. Svullnad som ett resultat av C-vitaminbrist är ofta mest uppenbart i tandköttet.

Läs mer: Den bästa vitamin C doseringen för vuxna

Alternativa orsaker till svullnad

Puffiness, svullnad och ödem är mer benägna att orsakas av något annat än vitaminintag. Sittande eller stående under långa perioder, vissa mediciner, menstruation och graviditet, åderbråck, allergier, lever- eller njursjukdomar, extrema blodtryck och exponering för extrema miljöförhållanden - som värme eller hög höjd - är möjliga orsaker.

Läs mer: Vad är symtomen på vattenretention?

Om svullnaden eller vattentretensen stör dig, kontakta en vårdgivare för att identifiera de möjliga orsakerna. Också i stället för att konsumera stora mängder kompletterande vitaminer strävar du efter att äta en balanserad kost så att ditt näringsintag kommer från mat - vilket också erbjuder värdefull fiber och andra naturliga ämnen som kan gynna din hälsa.