Vitaminer för att eliminera mörka cirklar under ögonen och ha bättre hud

Mörka under ögonkretsen är ett vanligt hudproblem som får dig att se utmattad och äldre än din faktiska ålder. Vitaminer är viktiga för din hud, och öka ditt intag av vissa vitaminer kan hjälpa till att återställa huden till sitt naturliga glödande tillstånd. Men faktorer som påverkar näringsämnena påverkar din huds tillstånd, såsom sol exponering, rökning, genetik och naturlig åldrande, så du borde inte räkna med att vitaminer är ett mirakelbota.

Packa din kost med vitaminer som speciellt gynnar din hud. (Bild: Designbilder / Designbilder / Getty Images)

Kämpa mörka cirklar

Niacin, eller vitamin B-3, tillhör en grupp av åtta B-vitaminer som hjälper dig att hålla dig frisk. Om du tar ett niacintillskott eller tar det från din kost kan det hjälpa till att eliminera mörka cirklar genom att öka blodcirkulationen under ögonen och bekämpa inflammation, skriver naturopatisk läkare Alan Logan i sin bok "The Clear Skin Diet." University of Maryland Medical Center bekräftar att niacin hjälper till att förbättra cirkulationen och kan minska inflammation. Tänk på att kliniska studier som visar att B-3 blir av med mörka cirklar saknas.

Rynkor förebyggande

Oavsett om det är kråka fötter eller leende linjer, rida kvinnor överallt av rynkor. Att öka ditt intag av rynkbekämpande vitaminer kan hjälpa till att förhindra att rynkor bildas. Vitamin E och C har anti-skrynkelfördelar, enligt Logan. I en djurstudie kompletterar en tilläggsblandning av vitaminer E, C och kvicksilverolja, förbättrad kollagenproduktion, vilket effektivt förhindrar att rynkor bildas som svar på sol exponering. Studien publicerades i oktober 2007 av tidningen "Photodermatology, Photoimmunology, Photomedicine."

Övergripande hudhälsa

Vitamin A är kanske mest känt för sina hudfördelar. Cellerna i din hud är mycket känsliga för vitamin A-nivåer och vitamin A spelar en viktig roll för att hålla din hud frisk. Vitamin A skyddar din hud mot solskador och hjälper till att reparera din hud, om det uppstår solskador enligt Oregon State University. Det spelar också en avgörande roll för att hålla kollagen i huden balanserad. Kollagen är det huvudsakliga strukturella proteinet som utgör din bindväv. Vitamin A kan också bidra till att förbättra akne, enligt OSU.

Var kan man få dem

Det bästa stället att få vitaminer är från din kost. Lyckligtvis är vitaminerna A, C och E lätt att få från en mängd olika livsmedel. De rikaste källorna till vitamin C är citrusfrukter som apelsiner och grapefrukt, liksom cantaloup, mango, papaya och ananas. De mest koncentrerade A-vitaminkällorna är sötpotatis, pumpa, morötter, squash och gröna bladgrönsaker. Det rekommenderade dagliga intaget är 700 till 900 mikrogram vitamin A; 75 till 90 mikrogram vitamin C och 15 milligram vitamin E.