Vitaminer att ta för Telogen Effluvium

Telogen effluvium är den näst vanligaste formen av håravfall, enligt American Hair Loss Association. Det kännetecknas av diffunt tunna hår i hårbotten som kanske eller inte är jämn. Stress och kost är mycket vanliga orsaker till telogen effluvium. Brist på viktiga vitaminer, mineraler eller essentiella aminosyror kan bidra till att denna sjukdom uppstår. Människor i tredje världsländer är särskilt mottagliga för denna sjukdom på grund av dieter som saknar viktiga vitaminer och mineraler. Telogen effluvium kan vändas om och hår kan börja regga i de väsentliga näringsämnena ersätts antingen av mat eller kosttillskott.

Närbild på en kvinnas hand som håller ett glas där en vitamin B-tablett löser upp. (Bild: Discha-AS / iStock / Getty Images)

Zink

Människor som har en zinkbrist är mottagliga för håravfall och telogen effluvium. Personer som drabbas av håravfall på grund av avsaknad av zink kan vända håravfall genom att öka sin kostintag av zink. En studie utförd av Gaskill House i Manchester, Storbritannien bekräftade återföring av håravfall efter administrering av 200 mg zink per dag. Kosttillskott av zink inkluderar ostron, krabba, fläskkulder, bakade bönor, cashewnötter och schweizisk ost.

lysin

Vetenskapligt bevis har visat att håravfall kan vara resultatet av en brist i aminosyralysinen. Lysin är en essentiell aminosyra, men kroppen kan inte producera den så att den måste förvärvas genom kostkällor. En studie utförd av avdelningen för farmaci och biomedicinska vetenskaper vid University of Portsmouth i Storbritannien bekräftar att håravfall kan reverseras av ökat kostintag av lysin. Dietary källor till lysin inkluderar rött kött, fläsk, fjäderfä, parmesanost, sardiner, nötter och ägg.

B Vitaminer

American Cancer Society säger att en brist på B-vitaminer, särskilt vitamin B6 och vitamin B12, kan producera ett antal fysiologiska biverkningar - inklusive håravfall. Återföring av denna brist kan effektivt behandla håravfall. Dietkällor av vitamin B6 är fisk, lever, fläsk, kyckling, potatis, bananer och torkade bönor. Kosttillskott av vitamin B12 inkluderar ägg, kött, fjäderfä, skaldjur och mjölk.