Vitaminer att ta när dieting

Det är lätt att bli stressad när du försöker förändra livslängden på vanor och bli disciplinerad nog för att börja en ny diet. En av de viktigaste sakerna att tänka på är vikten av att mata din kropp till rätt näringsämnen för att hålla det friskt och löpa smidigt. Eftersom du kommer att ändra dina matvanor, kommer du sannolikt att behöva ytterligare tillskott för att få de näringsämnen du behöver för att undvika vitaminbrist. Att veta vilka vitaminer att ta kommer att hjälpa till att göra dina val enklare.

B Vitaminer

B-vitaminer inkluderar B-1, B-2, B-6, B-12, pantotensyra, niacin, biotin och folsyra. B-vitaminer spelar en viktig roll i din kropps förmåga att skapa energi och släppa den i kroppen när det behövs. B-vitaminer är också ansvariga för att skapa röda blodkroppar. Dessa är cellerna som tillåter syre att röra sig i hela kroppen. Matkällor för B-vitaminer inkluderar gröna grönsaker, helkorn, yoghurt, skaldjur och ägg.

C-vitamin

Vitamin C är ett viktigt vitamin, speciellt när din kropp börjar stressa. Dessa påfrestningar kan föras upp av olika orsaker som matbrist, kaloriereduktion och begär. Alla dessa saker gör din kropp hårdare än vanligt. Att ta C-vitamin hjälper till att korrigera eventuella skador som orsakas av stress på din kropp medan antioxidanterna arbetar för att se till att dina celler förblir friska. Matkällor för C-vitamin inkluderar citrusfrukter, apelsinjuice, kål och tomater.

Vitamin A.

Vitamin A är extremt viktigt för dina ögon. Det hjälper dina ögon att fokusera bättre i mörka situationer, som att köra på natten. Detta vitamin hjälper också dina ögon att se både ljusa och mörka färger med större livskraft. Bortsett från ögonfördelarna hjälper vitamin A till att huden blir hälsosam och om du är i en ålder där du fortfarande växer hjälper det till att du växer ordentligt. Du kan hitta vitamin A i stark mjölk, mörkgröna bladgrönsaker, sötpotatis och morötter.

Vitamin E

E-vitamin hjälper till att upprätthålla vävnaderna i kroppen, såsom lever, hud och ögon. Det förhindrar också att förorening i luften orsakar skador på dina lungor. Det fungerar också i kombination med B-vitaminer för att skapa röda blodkroppar. Goda källor till E-vitamin inkluderar vetex, äggulor, sardiner, nötter och frön.