Vattenmelon Detox Diet

Detox dieter är vanliga och, trots bevis för deras effektivitet saknas, tror förespråkare dieterna avlägsnar toxiner från kroppen. Detoxdieter finns i många olika variationer - lemonaddiet, grapefruktdiet och broccoldieten - och de är baserade på att äta inget annat än specifika juicer, råa frukter eller grönsaker i några dagar. Liksom många andra detoxdieter kan vattenmelonsdieten orsaka symtom som trötthet, huvudvärk, diarré, uttorkning och mer frekventa anfall av sjukdomar som förkylning och influensa.

Närbild av färsk vattenmelon bitar. (Bild: Thawatpong / IStock / Getty Images)

Vattenmelon Rengör

Under rengöringen äter du inget annat än vattenmelon i en till tre dagar. Förespråkarna av rena råder med hjälp av fasta, mogna vattenmeloner som fortfarande har frön och helst att köpa ekologiska eftersom icke-organiska meloner ofta utsätts för bekämpningsmedel. Om du kan tolerera smaken, rekommenderar The Detox Specialist bloggen att använda melonens skaft tillsammans med köttet för att maximera näringen från frukten.

Ett stänk av smak

Flera receptidéer finns tillgängliga online för att hjälpa till att bryta monotonen under din detox. För att göra dina vattenmelon smoothies mer uppfriskande, försök att lägga till lite färsk ingefära, citron eller limejuice och en handfull blåbär för smak. Alla tre av dessa ingredienser antas vara fördelaktiga för detoxprocessen, och de lägger till näring till smoothie, enligt Healthy Smoothie Headquarters. För att lägga till kryddor i din rutin, blanda betor, apelsiner och svartpeppar med vattenmelon. Detox Specialist-webbplatsen kallar denna "Red Devil Watermelon Beet Soup."

Fungerar det?

Även om kramdieter, som vattenmelonreningen, kan orsaka viktminskning, tyngdförlusten sällan varar och återvinns ofta på lång sikt. Faddieter är också potentiellt farliga eftersom de inte innehåller alla de näringsämnen som kroppen behöver för att hålla sig frisk. Vattenmelongdieten utesluter i synnerhet fett och protein - vilka båda är viktiga för att kroppen ska kunna upprätthålla cellulär hälsa och effektivt bibehålla och reparera vävnader. Ett bättre sätt att gå ner i vikt är att upprätthålla en hälsosam, balanserad diet och att utföra regelbunden fysisk aktivitet. Detta tillvägagångssätt kommer sannolikt att leda till hållbar, långsiktig viktminskning och bättre övergripande hälsa.

Faror av kosten

Detox dieter leder snabbt till vitamin- och mineralbrist, blodsockeravvikelser och muskelsvikt. De kan också försvaga immunsystemet, vilket gör kroppen mer benägen för infektioner och säsongsbetingade sjukdomar som influensa. Dieten kan också orsaka frekventa flytande tarmrörelser och leda till allvarliga hälsoproblem på grund av uttorkning. Slutligen orsakar kosterna ofta slöhet och progressiv trötthet på grund av brist på kalorier, huvudvärk och försämrad irritabilitet. Hälso- och dietexperter rekommenderar att alla med hjärtsjukdomar, njursjukdomar, gravida kvinnor, äldre människor och personer med gastrisk sjukdom undviker detoxdieter på grund av ökad känslighet mot negativa hälsoutfall.