Vad är fördelarna med brunt risproteinpulver?

Brunt risproteinpulver har många fördelar för hälsa och fitness. Det ger en bekväm källa till protein näringsämnen för vegetarianer och andra som följer begränsade dieter. I likhet med vitt ris är brunt ris ett korn som innehåller naturliga stärkelser och proteiner, skillnaden är att brunt ris fortfarande innehåller sin kli eller naturliga fiberhalt. Eftersom brunt risproteinpulver anses vara hypoallergeniskt, kan det också göra ett utmärkt val för individer med mejeri, soja och / eller glutenallergier. Rådfråga alltid din läkare innan du lägger till något proteintillskott till din diet.

Vegetarisk och Vegan

Brunt risproteinpulver ger en extra källa till kostprotein för vegetarianer och / eller veganer som inte kan använda animaliska proteiner. På grund av framsteg i proteinutvinningsmetoder kan brunt risprotein framgångsrikt separeras från kornet eller stärkelsen. En typisk produkt kan innehålla var som helst från 20 till 24 gram protein per en scoop-servering. Eftersom protein är ett väsentligt makronäringsämne som ofta saknas hos vegetarianer kan proteinpulver hjälpa till att fylla näringsskillnaden.

Hudvänliga

Vissa individer kan helt enkelt inte tolerera ägg, mjölk och sojafrämd protein på grund av allergier. Till exempel kan mjölksockret som kallas laktos orsaka allvarliga allergiska reaktioner som leder till oönskade gastrointestinala biverkningar som illamående, uppblåsthet, diarré eller kräkningar. Brunt risproteinpulver är lämpligt för nästan alla användare. Det innehåller inte heller gluten, veteproteinet som vissa tillverkare lägger till pulver eller produkter. De flesta bruna risproteiner är organiska och innehåller lite eller ingen artificiella färger, sötningsmedel eller fyllmedel.

Muscle Recovery

Som annat protein innehåller brunt ris aminosyror, byggstenar av proteinkonstruktioner som dina muskler. Intensiv fysisk träning eller helt enkelt vardagliga aktiviteter leder till att muskeln bryts ner. Kroppen använder dieter proteiner för att ge aminosyrorna för att bygga upp dina muskler. För återhämtning från träningspass, rekommenderar författaren Tom Venuto "The Holy Grail Body Transformation Program" 30-50 gram protein. Medan proteinerna från brunt ris smälter långsammare än vassle eller äggproteiner innehåller brunt ris fortfarande alla nödvändiga aminosyror.

Fettförbränning

Ökande kostproteinintag med tillskott som brunt risproteinpulver gör att fettförbränning ökar. Proteiner har en "termisk" effekt, vilket innebär att de skapar värme i kroppen genom smältprocessen. Eftersom proteiner tar mycket energi att smälta, bränner du mer kalorier efter att ha ätit en måltid hög i protein. Faktum är att upp till 30 procent av proteinets kalorier brinner genom sin matsmältning enligt "The Abs Diet" av David Zinczenko. Att bygga en viktminskning strategi kring magra källor av protein som brunt rispulver gör näringsriktighet.

Blodsocker

Diet protein har en annan viktig inverkan på dina viktminskning ansträngningar. Blodsocker kommer att spika som svar på måltider och orsakar därmed bukspottkörteln att utsöndra hormoninsulin för att underlätta lagring av cirkulerande näringsämnen. Stora insulinspikar som härrör från höga kolhydrathaltiga måltider utlöser fettlagring och kan leda till insulinresistens enligt "The Fat Burning Bible" av Mackie Shilstone. Att ta in mer protein med en måltid hjälper till att balansera detta blodsocker och insulin effekt för att förhindra lagring av kroppsfett.