Vad är fördelarna med kolsyrat vatten?

Om du försöker dricka mer vatten men hitta dig själv att nå en läsk i stället, kanske det är dags att ge kolsyrat vatten ett försök. Ibland kallas ett hälsosamt alternativ till läsk, kolsyrat vatten är vanligt vatten med upplöst koldioxid. Det är inte bara kolsyrade vatten som är ett bra sätt att hålla sig hydratiserade, men det kan också förbättra matsmältningsbesvär och förstoppning.

Kolsyrat vatten och gurka skivor. (Bild: Al62 / iStock / Getty Images)

Håll hydratiserad

Du kanske inte tänker på vatten som ett näringsämne, men det är viktigt för god hälsa. Vatten håller dig hydratiserad, behövs för att flytta näringsämnen genom hela kroppen, gör att du känner dig full mellan måltiderna och minskar vätskeretentionen. De flesta amerikaner dricker inte tillräckligt med vatten, enligt dietist Sheila Tucker från Boston College. Mängden vatten du behöver dricka varje dag beror på ålder, kön, matval, aktivitet, väder och hälsotillstånd. I allmänhet bör du sikta på 1 quart vatten för varje 50 pund kroppsvikt eller 3 kvart per dag för en 150 pund person. Att tillsätta kolsyrade vatten till din drickrutin kan hjälpa dig att möta dina dagliga fluidbehov för att hålla dig hydratiserad.

Förbättra matsmältningsbesvär

Om du känner dig lite sjuk i magen efter att ha ätit, kan ett glas kolsyrat vatten hjälpa till, enligt en studie från 2002 som publicerades i "European Journal of Gastroenterology and Hepatology." Matsmältningsbesvär, även känd som dyspepsi, är en term som används för att beskriva en mängd olika symtom som uppträder i övre buken och kan innefatta uppblåsthet, illamående, kräkningar eller snabbt känna sig fulla efter att ha ätit. Forskarna i studien förklarar inte hur kolsyrat hjälper till.

Lindra förstoppning

Samma studie i 2002 fann också en förbättring av förstoppning hos de studerande som drack kolsyrat vatten. När du har att göra med förstoppning, vet du att ditt intag av livsmedel är högt i fiber. Men att få tillräckligt med vätskor är lika viktigt som fiber när det gäller förstoppning. Vätskor, som kolsyrade vatten, hjälper fibern att fungera bättre i din tarmen och gör avföring normalt och regelbundet.

Jazzing Up Fizzy Water

Kolsyrat vatten är lite mer spännande än fortfarande vatten, men om du är en sodavandrare som försöker göra övergången till den hälsosammare drycken kan jazzing upp det med några smakförstärkare hjälpa. Lägg till en spritz citron eller kalk till ditt kolsyrade vatten för en smak av smak. Om det inte räcker, blanda i lite juice, som tranbär eller apelsin, för lite sötma. Du kan också göra smaksatta kolsyrade drycker med skivor apelsin eller gurka eller kvistar av mynta.