Vad är fördelarna med kokosnötvatten för huden?

Lite söt och lite salt, kokosnötvatten är en infödd dryck till Stilla havet. Att inte förväxlas med kokosmjölk, som är gjord av kokosnötkött, kokosnötvatten är saften från en ung grön kokosnöt. Medan det inte finns någon direkt koppling mellan kokosnötvatten och hud innehåller vattnet näringsämnen som är viktiga för hälsosam hud.

Kyld kokosnötvatten i en masonburk sitter på en träskiva med skär av rå kokosnöt bredvid den. (Bild: Svitlana_Pimenov / iStock / Getty Images)

Hydrering för hälsosam hud

Varje organ i kroppen, inklusive hud, kräver att vatten fungerar ordentligt. Medan vatten alltid är det föredragna valet för hydrering, enligt Clemson Cooperative Extension, är det enstaka glaset kokosnötvatten ett hälsosamt alternativ för hydrering, speciellt för dem som behöver smak i sina drycker. Kokosvatten är lågt i kalorier, med 44 kalorier per 1-kopps servering och en källa till de väsentliga näringsämnena C-vitamin, kalium, kalcium och magnesium. Att dricka mer vätska som kokosnöt kan inte göra huden mer strålande och glödande, säger University of Wisconsin-Madison, men den håller den frisk.

Näringsämnen för energi och struktur

Kolhydrater, som din kropp blir till glukos genom matsmältning och metabolism, är ett viktigt näringsämne för hudens hälsa. De flesta kalorierna i kokosnöt kommer från kolhydrater, med 10 gram i en 1-kopps servering. Glukos från drycker som kokosnötvatten är den främsta energikällan för din hud, som använder så mycket glukos som dina skelettmuskler, enligt Linus Pauling Institute. Glukos är också en viktig komponent i hudceller. Att inte få tillräckligt med kolhydrater i din kost kan påverka hudens struktur och utseende ...

C-vitamin för elasticitet och skydd

Vitamin C är ett viktigt näringsämne för hudens hälsa. En kopp kokosnöt innehåller 24 milligram C-vitamin, vilket motsvarar 40 procent av det dagliga värdet för detta vitamin. Du behöver adekvat intag av vitamin C för att göra kollagen, ett strukturellt protein som ger hårets fasthet och elasticitet och är också viktigt för sårläkning. Som en antioxidant kan vitamin C i kokosnöt också skydda din hud mot skador från solen. Dessutom kan få mer vitamin C i din kost att hjälpa till att förhindra torr hud.

Friskare än fruktjuice

Medan kokosnöt innehåller näringsämnen som är bra för din hud, är det inte ett botemedel-allt. Som en dryck gör den ett hälsosammare val än fruktjuice, enligt Nutrition och Dietetics Academy, eftersom det är lägre i kalorier och en bättre kaliumkälla. Drick inte smaksatt kokosnöt för att hålla kalorierna låga och näringsrika fördelar.