Vad är fördelarna med CoQ10 & Fish Oil?
Fiskolja och koenzym Q10 är kosttillskott som kan gynna patienter med hjärtsjukdom. Fiskolja är den bästa källan till hjärt-friska omega-3-fettsyror, medan koenzym Q10, även känd som ubiquinon eller CoQ10, är en vitaminliknande substans som spelar en nyckelroll i energiproduktionen i människokroppen. Förutom kosttillskott finns det i en mängd olika livsmedel och syntetiseras också i alla mänskliga vävnader, särskilt i hjärtmuskeln.
Kallvattenfisk eller fiskolja kompletterar är bra källor till omega-3 fettsyror. (Bild: DAJ / Amana bilder / Getty Images)Fördelar med fiskolja
Omega-3-fettsyror som finns i fiskolja är förknippade med många hälsovårdsförmåner för hjärtsjukdomar. De minskar risken för högt blodtryck, plötslig hjärtdöd och stroke. Dessutom ökar omega-3-fettsyror nivåerna av fördelaktigt LDL-kolesterol i blodet. Andra möjliga fördelar är fortfarande undersökta och kan inkludera minskad risk för reumatoid artrit, astma, arytmier och vissa cancerformer.
Fördelar med CoQ10
Låga nivåer av CoQ10 ses ofta hos äldre patienter såväl som personer med hjärtsjukdomar, muskeldystrofi, Parkinsons sjukdom, cancer, diabetes och hiv / aids. Studier har visat att patienter med hjärtsvikt och hypertoni förbättras när CoQ10 administreras utöver konventionella terapier.
Kostkällor
American Heart Association rekommenderar att man åt minst två portioner obefriad kallvattenfisk en vecka. En portion består av 3,5 gram kokt fisk. Kallvattenfisk som makrill, sill, lax, sjööring, sardiner och tonfisk har de högsta nivåerna av hjärt-friska omega-3-fettsyror. CoQ10 är högst i orgelkött, såsom hjärta, lever och njure, och finns också i biff, sojabönolja, sardiner, makrill och jordnötter.
kosttillskott
De flesta fiskoljekapslar innehåller mellan 600 mg och 1 g fiskolja. Följ alltid tillverkarens instruktioner på förpackningen eller tala med en hälsovårdspersonal för att bestämma din rätta dos. Konsumera inte mer än 3 g fiskolja per dag såvida inte en hälsovårdspersonal rekommenderar det, eftersom negativa biverkningar kan uppstå.
