Vad är fördelen med att äta hamp hjärtan?

Hampshjärtan är de ätbara insidan av hampfrön. Många hälsofördelar följer konsumtionen av hampshjärtor på grund av deras höga och mångsidiga näringsinnehåll. Till att börja med är de ett komplett protein. Hamp hjärtan innehåller också de essentiella fettsyrorna omega 6 och omega 3. Dessutom är hamphjärtan en bra källa till både löslig och olöslig fiber. De är också förpackade med vitaminer och mineraler, inklusive vitaminerna A, B1, B2, D och E, liksom mineralerna kalcium och järn. Hampfrön innehåller 25 procent protein, 35 procent fettsyror och 27 procent kolhydrater (främst fiber).

Hamp hjärtan finns i hampfrön. (Bild: Jens Gade / iStock / Getty Images)

Energi

Kombinationen av kalorier, komplexa kolhydrater och protein i hamp hjärtan ger långvarig energi. Hamp hjärtan har visat sig öka energinivåerna utan andra stimulanser som koffein och socker. De ger mer energi med mindre fyllmedel, som socker och mättat fett än vanliga energistänger.

Aptit och vikt

Mängden protein i hamp hjärtan är effektivt för att minska hungern, särskilt mellan måltiderna. De är ett hälsosamt tillägg till en viktminskningsplan eftersom de ger väsentliga näringsämnen som protein, essentiella fettsyror, fibrer, vitaminer och mineraler utan att tillsätta ett överskott av kalorier, stärkelser och sockerarter. Deras effekt på hunger resulterar i hälsosammare matvanor som att välja färsk frukt och grönsaker över pasta och bröd. Den vikt som förloras med hjälp av hamp hjärtan är osannolikt att återfå, eftersom det är en daglig kostjustering snarare än en tillfällig lösning.

Matsmältning

Hög i fiber har hamphjärtan många hälsofördelar relaterade till matsmältningssystemet. Fiberförbrukning är viktigt för ett hälsosamt matsmältningssystem och håller tarmarna regelbundna. Ett matsmältningssystem med mycket fiber kan effektivt avlägsna avfall från tarmen dagligen, vilket är en förebyggande åtgärd för tarmsjukdomar. Löslig fiber arbetar i tarmarna till lägre nivåer av LDL-kolesterol och olöslig fiber har kopplats till lägre risker för hjärt-kärlsjukdom och diabetes. Även hjärta hjärtan är lätt smältbar av människokroppen.

Cellhälsa

Balansen av essentiella fettsyror parat med det fullständiga proteinet som finns i hampshjärtan främjar cellulär återhämtning och utveckling. Larken Bunce, en lärare och klinisk herbalist, säger att "Hamps unika fettsyrasammansättning och balans kan ha stor inverkan på inflammatoriska processer och cellmembranaktiviteter, som ligger till grund för många kroniska sjukdomar, inklusive kardiovaskulära sjukdomar, cancer, neurodegenerativa störningar, överkänslighet och autoimmuna förhållanden. "Den höga koncentrationen av essentiella fettsyror som finns i hampfrön stöder också transporter av syre till celler i hela kroppen. Närvaron av syre i cellmembran bidrar till att blockera virus, svampar och bakterier.