Vad är fördelarna med Monster Energy Drinks?

Monster Energidryck är inte det hälsosammaste dryckesvalet, men det är inte så illa. Om du letar efter en energiuppgång kan Monster hjälpa, och det finns några bevis på att det kan vara bra för idrottare. Monster är också en bra källa till ett antal B-vitaminer. Om du dricker energidrycker, prata med din läkare om risker och fördelar som är specifika för din hälsa.

Du kan få lite fart med en energidryck i ditt system. (Bild: IPGGutenbergUKLtd / iStock / Getty Images)

Få dina Bs

Både de vanliga och lågkaloriska versionerna av Monster Energy-dryck är en bra källa till fyra av de åtta B-vitaminerna. En servering möter 100 procent av det dagliga värdet för vitamin B-12, riboflavin, niacin och vitamin B-6. B-vitaminerna arbetar för att få energi från maten du äter och som vattenlösliga vitaminer lagras de inte i din kropp och du behöver regelbundet mat för att möta dina dagliga behov.

Energihiss

Medan B-vitaminerna hjälper till att extrahera energin från maten du äter, är det förmodligen koffein i drycken som ger dig energiökningen. En 8-ounce servering av energidrycket har 80 milligram koffein. Som jämförelse har en 8-ounces kopp kaffe någonstans från 130 milligram till 240 milligram koffein.

Koffein är ett stimulerande medel i centrala nervsystemet, vilket är hur det ger dig den ökningen av energi. De flesta vuxna kan hantera upp till 400 milligram koffein utan att känna några biverkningar som nervositet, irritabilitet eller upprörd mage, enligt University of California at Davis, även om de som är känsliga mot koffein kanske fortfarande har biverkningar med mindre.

Atletisk prestation

Att dricka en energidryck, som Monster Energy-dryck, 10 minuter till 60 minuter innan du tränar, kan förbättra den totala atletiska prestationen, inklusive fokus, vakenhet och uthållighet, enligt ett 2013-uttalande om energidrycker från International Society of Sports Nutrition. ISSN rapporterar att kolhydrater och koffein i dryckerna är ansvariga för förbättringen. ISSN noterar dock att energidrycker inte är lämpliga för alla idrottare på grund av deras höga sockerhalt och de effekter de kan ha på blodsocker och insulinnivåer.

Hälsoproblem

Medan Monster Energy-drycker erbjuder vissa hälsofördelar finns det vissa farhågor om hur det påverkar hälsan, särskilt tanken att mer är bättre. En studie publicerad i Annals of Pharmacotherapy 2009 visade en ökning av både blodtryck och hjärtfrekvens i en grupp studiedeltagare efter att de konsumerade två burkar av en energidryck på en gång. Om du inte tar hänsyn till kalorierna i energidrycket kan de också leda till viktökning.