Vad är fördelarna med kaliumcitrat?

Kalium är ett essentiellt kostmineral och elektrolyt som reglerar balansen av vätskor i kroppen. Kaliumcitrat är ett kaliumsalt av citronsyra. Det är ett kristallint pulver med en något salt smak. Det är inblandat i nervfunktion, muskelkontroll och blodtryck. Kalium är ett väsentligt hälsosnäringsämne som är bra för att sänka blodtrycket, minska risken för njursten, öka benfördelat kalcium och minska risken för stroke.

Kaliumcitrat kan tas som ett pulver eller i kapslar. (Bild: MarianVejcik / iStock / Getty Images)

Sänker blodtrycket

Kalium spelar en viktig roll för att kontrollera blodtrycket, enligt American Heart Association. Det fungerar med natrium för att bibehålla vattenbalansen i kroppen och hjälper till att sänka blodtrycket i kroppen enligt Colorado State University. Ökat kalium kan öka mängden natrium som kroppen utsöndrar och orsakar en skyddande effekt mot högt blodtryck.

En studie publicerad i juli 2005 Harvard Medical School "Family Health Guide" noterade att kaliumcitrat hade samma "blodtryckssänkande effekter" som kaliumklorid. Studien testade 14 personer med stadium 1 hypertoni. De gav 7 personer kaliumklorid och 7 personer kaliumcitrat. De fann att varje grupp hade liknande fördelaktiga effekter på hypertoni. De drog slutsatsen att ökad kaliumintag inte behöver vara specifik för att vara effektiv.

Förhindrar njursstenar

Kaliumcitrat används för att förhindra vissa typer av njurstenar. Det gör urinen mer alkalisk och neutraliserar en del av syran i urinen, vilket bidrar till att minska kristallbildning. En studie av J He Feng, forskare och professor, publicerad i september 2001 av "British Medical Journal", noterade att kaliumcitrat minskar kalciumutskiljning, vilket ger en positiv kalciumbalans. Studien konstaterade att kalium minskar risken för njurstenar.

Stroke

Den största orsaken till stroke är högt blodtryck. Kaliumcitrat minskar blodtrycket och minskar risken för stroke. En studie publicerad i september 2001 "British Medical Journal" fann minskad risk för stroke från kalium även när blodtrycket var matchat för både höga och låga intag, vilket gav stöd för sluten av en direkt skyddande effekt av kalium på slag.

osteoporos

Kalium ökar kalciumretentionen genom att minska kalciumutskiljningen, som kan associeras med en långvarig högre benmassa. En studie av SA New och kollegor publicerade i januari 2000 "American Journal of Clinical Nutrition" testade 62 friska kvinnor i åldrarna 45-55 år och fann en direkt koppling mellan högre intag av magnesium, kalium och alkohol i samband med högre total benmassa.