Vad är fördelarna med zink för kvinnor?

Zink är ett naturligt förekommande väsentligt mineral som är närvarande i vissa livsmedel och är också allmänt tillgängligt som ett näringstillskott, antingen i sig eller i kombination med andra vitaminer och mineraler. Zink tjänar många viktiga roller i både män och kvinnor, inklusive immunfunktion, proteinsyntes, sårläkning, DNA-syntes och celldelning. Zinktillskott kan erbjuda kvinnor ytterligare fördelar. Som med alla kosttillskott, kontakta din läkare innan du använder något zinktillskott, särskilt om du är gravid eller lakterande.

Närbild av en kvinna som skivar kyckling. (Bild: kjekol / iStock / Getty Images)

Menstruation

Zinktillskott kan förbättra några av de negativa effekter som är förknippade med menstruation hos kvinnor, inklusive premenstruellt syndrom eller PMS, på grund av mineralets förmåga att reglera utsöndringen av progesteron vilket kan öka risken för att utveckla PMS. Enligt en studie från 2007 som publicerades i "Journal of Medical Hypotheses", zinktillskott hos kvinnor kan förhindra dysmenorré eller menstruationskramper.

Graviditet

Enligt Linus Pauling Institute vid Oregon State University, beräknas 82 procent av de gravida kvinnorna världen över drabbas av en zinkbrist. Detta kan bero på att mer zink krävs under graviditeten för att säkerställa fostrets naturliga hälsa och utveckling. Sinkbrist hos gravida kvinnor kan spela en roll i ett antal negativa resultat av graviditeten, inklusive låg födelsevikt, för tidig födsel, leveranskomplikationer och medfödda abnormiteter. Lämpligt zinkintag hos kvinnor under graviditeten kan minska risken för dessa komplikationer.

Äldre kvinnor

Äldre och postmenopausala kvinnor kan kräva mer zink än äldre män. Plasmazinknivåerna minskar när du blir äldre, även om ditt zinkintag förblir detsamma. När du åldras kan mängden zink din kropp absorbera minskningar, vilket kan kräva att du tar in mer zink för att förhindra brist. Äldre kvinnor kan vara mer mottagliga för en zinkbrist än äldre män. Detta kan bero på högre kalciumintag av kalcium hos äldre kvinnor för behandling och förebyggande av osteoporos. Kalk konkurrerar med zink för absorption, och ökat kalciumintag hos äldre kvinnor kan minska zinkabsorptionen.

Humör

Enligt en studie från 2010 som publicerades av European Journal of Clinical Nutrition kan zinktillskott förbättra humör hos kvinnor och kan till och med vara en effektiv behandling av depression hos kvinnor. I studien visade kvinnor som kompletterat med 7 mg zink dagligen i 10 veckor en signifikant minskning av ilska och depression och gjorde högre på en profil av Mood State-examen jämfört med kvinnor som tog placebo och kvinnor som tog ett multivitamininnehållande zink . Att ta zinktillskott av sig kan öka serumhalten zink i blodet eftersom det absorberas lättare än i ett multivitamin där zink måste konkurrera om absorption med andra vitaminer och mineraler.