Vad är hälsofördelarna med bananer och mandel?
När du försöker äta en hälsosam diet är bananer och mandlar två av de bästa matvalen eftersom både fyller och fylls med näringsämnen. Den mjuka mjukheten hos en mogen banan och den närmaste knäcken av mandlar kompletterar varandra väl, så att snacka på dessa två matar tillsammans kan fylla dig och tillfredsställa din söta tand.
En stor hög med skallade mandlar på bordet. (Bild: nito100 / iStock / Getty Images)bananer
Bananer innehåller ett antal fördelaktiga näringsämnen. De är en av de bästa kaliumkällorna du hittar, vilket är idealiskt om du bekämpar högt blodtryck eftersom kalium är kopplat till hälsosamt blodtryck. Enligt "Eating Well" tidningen är denna frukt också hög i fiber samt hög i vitamin C och B-6. Bananer är höga i kolhydrater, så att äta en banan kan ge dig en ökning av energi.
mandlar
Nötter får ibland ett negativt rykte eftersom de är höga i fett, men mandel är en av de sundaste nötterna du kan hitta. Enligt Real Simple magazine har mandlar mer fiber och protein än någon annan typ av mutter. Mandelar är också höga i E-vitamin; enligt Äta väl innehåller en ounce mandel 37 procent av dina dagliga E-vitaminkrav. Dessa små nötter innehåller också folat, kalcium och flavonoider, vilket minskar inflammation.
Frukost
Sötheten av bananer och mandel gör dem till ett naturligt val för frukost och att äta dessa livsmedel först på morgonen kan ge dig den energi du behöver möta dagen. Vika mashed bananer i helvete pannkaka smeten och toppa den färdiga skålen med rostade skivade mandlar, eller blanda hackade bananer och mandel i en skål med risflingor. Bananmandelbröd är snabbt att piska upp och fylla nog för att hålla dig full hela morgonen. Leta efter ett recept som innehåller äppelmos, eftersom det gör brödet fuktigt och skär ner på den önskade oljan.
snacks
Eftersom mandel och bananer inte kräver kylning, kan du stow dem i ditt skrivbord eller ryggsäck för när som helst mellanmål. En hel banan och en handfull nötter gör ett tillfredsställande mellanmål. För att lägga till något mejeri till ditt mellanmål, blanda en halv banan och några rostade mandelhalvor till en behållare med vaniljjogurt, eller blanda en banan och en skopa med mandelsmör tillsammans med is och bär för en enkel smoothie. För ett gott kvällsmiddag, rulla en banan i lite smält mörk choklad och strö på hackade mandlar. Frys behandla i en timme och njut.
