Vad är hälsofördelarna med Sangria?
En kombination av rött vin, fruktjuice och färsk frukt, traditionell sangria har vissa hälsofördelar, liksom ett antal näringsmässiga nackdelar. Självklart kommer det tillfälliga glaset sangria inte troligen att påverka din hälsa på något sätt, men det är klokt att få alla fakta, genom att använda ett verktyg som en kaloriräknare innan du gör det till din alkoholhaltiga dryck.
Glasögon sangria på ett skärbräda med färsk frukt. (Bild: bhofack2 / iStock / Getty Images)Rött vin kan vara hälsosamt
En 5 ounce servering av rött vin innehåller 125 kalorier och nästan 4 gram kolhydrater. Rött vin bidrar med små mängder kalium och järn till din sangria. Att dricka måttliga alkoholhaltiga drycker, inklusive rött vin, kan öka dina nivåer av högdensitetslipoprotein, det hälsosamma kolesterolet, och kan hjälpa till att förhindra att blodplättarna sitter ihop. Resultatet är en minskning av din risk för hjärtsjukdomar och stroke, enligt American Heart Association.
Frukt är en plus
Sangria innehåller typiskt en slags fruktjuice, samt bitar av färsk frukt. Ett hundra procent fruktjuice lägger till näringsämnen till sangriaen, men det ökar också kalorieräknningen. Till exempel innehåller en 4-ounce servering apelsinjuice 61 kalorier, men det tillför också 42 mg C-vitamin, vilket är mer än hälften av de 75 milligram kvinnor som behöver varje dag och nästan hälften av 90 milligram män kräver. Färsk frukt lägger till fiber, kalium och vitamin A till sangriaen, men du får bara de fördelarna om du äter frukten.
Tillagd socker är inte hälsosam
Om du använder fruktsaftad juice snarare än 100 procent fruktjuice, kommer din sangria att innehålla tillsatt socker, vilket ökar din risk för ohälsosam viktökning. En 4 ounce servering med apelsinjuice innehåller 67 kalorier och nästan 12 gram socker, vilket motsvarar nästan 3 teskedar. De flesta sangria recepten kallar också på sockersocker, vilket ökar kaloriantalet ännu mer men lägger inte till något som är till nytta för drycken.
Några slutliga tankar
Fördelarna med alkoholhaltiga drycker gäller endast när du dricker med mått. Det betyder en 5-uns portion vin per dag för kvinnor och två 5-uns portioner per dag för män. Mer än det kan faktiskt öka risken för hälsoproblem. Att göra din egen sangria kan också förbättra näringsvärdet. Använd 100 procent fruktjuice och tillsätt inte något socker till drycken. Experimentera med olika sorters frukt för att ändra smaken av din sangria något.
