Vad är de negativa effekterna av mjuka drycker?

Konsumtion av läskedrycker är ett växande hälsoproblem. Om du är en vanlig sodavandrare, anser du att en 32-uns soda innehåller ca 26 teskedar socker, enligt Nutrition och Dietetics Academy. Överskjutande kalorier och socker som läsk innehåller innehåller ett antal negativa hälsoeffekter. Prova att byta sodavatten med hälsosammare alternativ som smaksatt vatten, sojamjölk och örtte.

Kopplad till Fatty Liver

Forskare på Ziv Medical Center i Israel bestämde sig för att bestämma vilken roll konsumtion av läskedrycker i alkoholfri fettsjuka eller NAFLD, som uppstår när fett byggs upp i levern. Teamet fann att 80 procent av personer med NAFLD som var fria från andra riskfaktorer förbrukade överflödiga läskedrycker. Teamet hävdar att konsumtionen av läskedryck var den enda oberoende variabel som kunde förutsäga fettleverans närvaro i 82,5 procent av fallen. Studien publicerades i oktober 2008 av "Canadian Journal of Gastroenterology."

Kopplad till viktökning

Yale University forskare analyserade 88 studier för att bestämma hälsoeffekterna av konsumtion av läskedrycker. Teamet visade bevis på att konsumtion av läskedrycker ledde till överflödigt energiintag inte bara från att ge extra kalorier utan också genom aptitstimulering. Forskarna hypoteser att den snabba ökningen av blodsockret som läskedrycker orsakar stimulerar hunger. Teamet hittade en direkt länk till konsumtion av läsk och viktökning. Översynen publicerades i april 2007-utgåvan av "American Journal of Public Health."

Diet Drycker är inte svaret

Om du överväger att byta till läskedrycker, kanske du vill tänka igen. Diet soda intag är kopplat till negativa hälsoeffekter, enligt University of Texas forskare. Teamet fann att konsumera så lite som en diet soda dagligen är kopplad till en 36-procentig större risk för att utveckla metaboliskt syndrom och en 67 procent ökad risk för typ 2-diabetes. Resultaten från studien publiceras i april 2009 av tidningen "Diabetes Care".

Välj hälsosammare drycker

Det är bättre att minska ditt läskintag och öka mängden vatten du konsumerar dagligen. Försök att bära en påfyllningsflaska med dig så att du har något att dricka när törst träffar. Om du behöver en antydan av smak, försök att lägga till skivor frukt till ditt vatten för att införa det med smak. Vattenmelon, citron, lime och persika är bra alternativ. Du kan till och med lägga ett stänk av 100 procent fruktjuice till mousserande vatten för en uppfriskande ökning i smak.