Vad saknas du av en diet om du vill ha babypulver?

Att ha begär för födoämnen - ett tillstånd som kallas pica - påverkar vanligtvis små barn, särskilt de med intellektuella funktionshinder. Det kan också vara ett symptom på obsessiv tvångssyndrom och är oftare upplevd av gravida kvinnor.

Pica är ett tillstånd där du längtar efter födoämnen. (Bild: The Picture Pantry / Alloy / GettyImages)

Näringsbrister kan också bidra till dina begär för icke-medicinska ämnen som babypulver. Ett besök hos din läkare kan säkert säga vilka näringsämnen du kanske saknar, och din läkare kan då föreslå en korrekt behandling.

Vad är Pica?

Pica är en ätstörning som kännetecknas av begär för och konsumtion av nonnutritive poster, såsom smuts, lera, färg chips, krita, lim, papper, sand, metaller, kol, is och babypuder. Det finns många orsaker till pica, men vanligaste är brist på en eller flera mineraler, bland annat järn, kalcium och zink, enligt en fallrapport som publicerades i Journal of International Society of Preventive & Community Dentistry 2014.

Talc är ett naturligt förekommande mineral. Kraven på ämnen som smuts, lera och talc misstänks vara kroppens sätt att försöka få mineralerna som saknas.

Läs mer: Cravings & Vitaminbrist

Identifiera mineralbrister

Att begära eller äta babypulver är ett säkert tecken på att något inte är rätt. Om det inte finns någon underliggande psykisk ohälsa är det högst troligt att du är bristfällig i järn, zink eller kalcium - eller en kombination. Om så är fallet kan du få andra symptom som kan avslöja mer information innan du besöker din läkare.

Järnbrist är vanligt, särskilt hos kvinnor som är gravida eller upplever blodförluster från tunga perioder. Förutom att kräva icke-livsmedel, innefattar symptomen:

Extrema trötthet
Svaghet
Blek hudfärg
Huvudvärk och yrsel
Snabb hjärtslag och andfåddhet
Inflammad och öm tunga
Kalla händer och fötter
Sköra naglar

Om du har lite zink kan du uppleva ett eller flera av följande symtom vid sidan av pica:

Förlust av aptit för mat
Ofta blir sjuk
Håravfall
Diarre
Dålig sårläkning
Smakavvikelser
Mental långsamhet

Personer med låg kalcium kan kräva födoämnen och erfarenheter:

Muskelkramp
Förvirring
Depression
Glömska
Tippning i läppar, fingrar och fötter
Stela, ömma muskler

Om du äter babypulver och du har medföljande symtom som matchar någon av de ovan angivna, finns det en bra chans att de är anslutna.

Få de näringsämnen du behöver

Om ett blodprov kommer tillbaka visar en mineralbrist, kan din läkare föreslå ändringar i din kost och / eller ett komplement, beroende på hur allvarlig brist. Att veta hur mycket av varje mineral du behöver varje dag och vilka livsmedel som är bra källor hjälper dig att ta upp dina nivåer och hålla dem där.

Den rekommenderade dagliga ersättningen (RDA) för järn för män är 8 mg per dag. För kvinnor som inte är gravida är RDA 18 mg dagligen. Under graviditeten ökar järnbehovet till 27 mg per dag och under amningskraven doppas till 9 mg per dag.

Goda dietkällor för järn inkluderar:

Fortifierad frukostflingor med 100 procent av det dagliga värdet för järn: 18 mg per portion
Östers: 8 mg i 3 uns
Konserverade vita bönor: 8 mg per kopp
Nötköttlever: 5 mg i 3 uns
Kokta linser: 3 mg per 1/2 kopp
Kokad spenat: 3 mg per 1/2 kopp

För zink är RDA för män 11 mg och för kvinnor är det 8 mg. Under graviditeten behöver kvinnor 11 mg och under amning behöver de 12 mg varje dag.

Få din zink från dessa rika källor:

Östers: 74 mg i 3 uns
Beef chuck grillat: 7 mg i 3 uns
Alaska King Crab: 6,5 mg per 3 uns
Hummer: 3,4 mg per 3 ounces
Bakade bönor: 2,9 mg per portion

Att få tillräckligt med kalcium är avgörande i alla åldrar, men speciellt när du blir äldre. RDA för alla vuxna åldrar 19 till 50 är 1000 mg. Efter 50 års ålder behöver män och kvinnor 1200 mg dagligen.

Kalcium är rikligt i:

Enkel yoghurt med låg fetthalt: 415 mg i 3 uns
Delskumma mozzarella: 333 mg per 1,5 uns
Konserverade sardiner med ben: 325 mg per 3 uns
Cheddarost: 307 mg per 1,5 ounce
Nonfat mjölk: 299 mg i 8 uns

Faror med att äta babypulver

Inte bara är det viktigt ur ett näringsperspektiv för att komma till roten av dina cravings, men det är också viktigt att skydda dig från cancer och andra potentiella komplikationer orsakade av att äta talk. I april 2018 fann Johnson & Johnson sig skyldig att sälja talkapulverprodukter förorenade med asbest. Johnson & Johnson och andra babypulvertillverkare har blivit tvingade av tusentals kvinnor som hävdar långvarig användning av produkterna orsakade deras äggstockscancer.

Även om forskare inte har klart kopplat de två, varnar ConsumerSafety.org konsumenterna för att vara medveten om risken. Inandning av babypulver kan ha ännu allvarligare risker än aktuell användning. Europeiska unionen har gått så långt som att förbjuda användningen av talk i personliga hygienprodukter.

Läs mer: Varför vill jag ha salt och krossad is?