Vilka områden i kroppen fungerar en löpband?

Löpband erbjuder en av de bästa hjärt-och konditionsträningarna eftersom de arbetar hela kroppen. De erbjuder en rörelsefrihet som engagerar muskler i hela kroppen, toning muskler som du bränner kalorier.

Kvinna som tränar på löpband. (Bild: "Twitter 365 Project - Day 62" är upphovsrättsskyddat av Flickr-användare: lu_lu (Luis Markovic) under Creative Commons Attribution-licens.)

Låren

Dina hamstringar (baksidan av låren) och quadriceps (främre låren) gör det mesta av arbetet med att springa och gå. Höjningen av lutningen på löpbandet ökar belastningen på dina hamstrings och glutes (baksidan).

Höfter och rumpor

Din gluteal muskler samarbetar med dina hamstrings för att ge framdrivning när du kör. Musklerna i dina höfter lyfter ditt knä bort från bältet med varje steg.

kalvar

Musklerna i kalvarnas baksida (gastrocnemius och soleus) engagerar sig med varje steg. Running och walking fungerar också musklerna på framsidan av skenorna (tibialis anterior).

Kärna

Mellan ribbens bur och höfterna finns det lite ben för att hålla dig upprätt. Istället håller de "kärniga" musklerna dig uppriktiga när du går eller går. Kärnmusklerna fungerar också som en ledning för överföring av kraft mellan över- och underkroppen, vilket gör det möjligt att pumpa armarna för att driva upp en lutning.

Övre kroppen

Din biceps och bröstkorg (pectorals) pumpar dina armar när du går eller kör.