Vad kan jag äta med inga tänder?

Om du inte har tänder kan det vara svårt att äta vissa livsmedel, men du har fortfarande näringsrika alternativ. Du kan njuta av många av samma mat du åt tidigare genom att förbereda dem på nya sätt. Din kropp behöver fortfarande samma näringsämnen, så äta en mängd olika mjuka livsmedel för att upprätthålla god hälsa.

Godkokta grönsaker kan konsumeras utan att tugga. (Bild: Moodboard / Moodboard / Getty Images)

frukt

Överväg att fräscha dina favoritfrukter. (Bild: CGissemann / iStock / Getty Images)

Njut av de näringsrika fördelarna med dina favoritfrukter genom att köpa renade versioner eller genom att pureea dem själv. Applesauce är lättillgänglig och levererar många av samma näringsämnen som ett helt äpple. Leta efter andra renade frukter, som päron och persikor i din lokala stormarknad. Mash mjuka frukter, som bananer, tillräckligt bra att de inte behöver tuggas. J. Randy Wilson, författare till "The I-Can't-Chew Cookbook", föreslår att du kombinerar dina favoritfrukter, såsom bär och bananer eller limes och jordgubbar, för att göra smoothies eller shakes som är lätta att svälja och näringsrika.

Grönsaker

Steam grönsaker för att göra dem mjuka och behålla de flesta av deras näringsämnen. (Bild: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images)

Välkokta grönsaker är mjuka nog att äta utan tänder, och ångkokning hjälper dem att behålla huvuddelen av näringsämnena, så att du fortfarande kan dra nytta av vad de har att erbjuda. Steam dina favorit grönsaker tills de är mycket mjuka och sedan mosa eller puré dem tills de är smidiga. Piska renade grönsaker med låg fetthalt grädde eller mjölk och dina favorit kryddor för att skapa hälsosamma soppor. Öka ditt proteinintag genom att kombinera renad fisk, kött eller bönor med grönsaker i soppor, föreslår Wilson.

korn

Havregryn är fortfarande lätt att konsumera. (Bild: Robyn Mackenzie / iStock / Getty Images)

Varma spannmål, som havregryn eller farina, är lätt att konsumera och ger dig en hälsosam dos av näringsämnen. Vispa i varm mjölk, renad frukt och en kanashand för extra smak. Renade nudlar kan också vara en del av din kost. Förbättra dem med renade grönsaker för extra näring. Kombinera kokt ris med renade grönsaker, som morötter eller squash, för en något annorlunda smak.

Proteinmatar

Rengör dina favoritkött för att säkerställa att du får tillräckligt med protein i din kost. (Bild: Elena Gaak / iStock / Getty Images)

Puree din favorit kött och fisk att dra nytta av proteinet och andra näringsämnen de tillhandahåller. Sandra Woodruff och Leah Gilbert-Henderson, författare till "Soft Foods for Easier Eating Cookbook", föreslår pureeing lax med salt, peppar, citronsaft och nedsatt fet ost för att göra en näringsrik och välsmakande laxmousse. Byt din favoritfisk till en liknande måltid. Tillsätt rent kött, som nötkött eller kyckling, till sopprecept eller kombinera dem med mjuk pasta eller ris. Andra mjuka proteinfoder inkluderar äggröra, mager mjölk, stallost, yoghurt och pudding