Vad betyder det när du längtar efter pasta när du är gravid?
Många kvinnor upplever begär för specifika livsmedel under graviditeten, enligt Pregnancy.org. Pasta är bara ett möjligt begär; andra kan innehålla söta, salta, sura, kryddiga eller proteinrika livsmedel. Att känna till de olika potentiella orsakerna till att du längtar efter pasta medan du är gravid, kan inte lindra dina begär, men kan hjälpa dig att tillfredsställa dem på ett hälsosamt sätt.
En gravid kvinna med två tallrikar pasta. (Bild: kzenon / iStock / Getty Images)Hormonella förändringar
Lusten att njuta av en favoritmat kan vara överväldigande under graviditeten. Även om det i vissa fall kan vara svårt att fastställa den exakta orsaken till ett visst begär, tror många medicinska experter att de hormonella förändringar som uppstår under graviditeten ofta är ansvariga, enligt Parents.com. Faktum är att begär kan ebba, flöda och förändras beroende på den särskilda graden av graviditeten och underliggande hormonnivåer.
Näringsbehov
I vissa fall kan matbehov vara kroppens sätt att berätta vad du behöver äta, enligt BabyCenter. Till exempel tenderar pasta att vara ganska rik på kolhydrater, fibrer och magnesium, beroende på recept och tillverkare. En pastabehov kan vara din kropps försök att signalera brist i en eller flera av dessa näringsämnen, åtminstone i vissa fall. På samma sätt kan krävningar för kött indikera låga nivåer av protein, och kvinnor som längtar efter pickles kan behöva extra natrium.
serotonin
Många pastor är höga i socker, vilket ber om att kroppen ska producera serotonin. Denna viktiga neurotransmittor är i stor utsträckning ansvarig för känslor av lycka, vilket potentiellt får gravida kvinnor att längta efter livsmedel som ökar deras produktion av serotonin. Detta kan vara potentiellt problematiskt om det fördröjer dig att överdriva i ohälsosamma livsmedel.
Hantering Cravings
Graviditetskrav bör inte ignoreras, men de bör också hanteras på ett hälsosamt sätt. Overindulging i socker eller salt mat kan leda till viktökning och andra hälsoproblem. Om du upplever dessa begär, bör du försöka tillfredsställa dem på näringsrika sätt. Till exempel, istället för att binga på en stor tallrik med alfredo-smittad vit pasta, försök att njuta av en liten servering av fullvete pasta toppad med en natriumnattsås. Detta hälsosammare alternativ kommer att uppfylla begäret utan att lägga till för många kalorier eller sockerarter. Din läkare kan ge dig mer specifika riktlinjer för hur du ska hantera dina specifika begär.
