Vad betyder det när du vill ha spannmål?

En matbehov kan vara en mild distraktion eller en direkt besatthet. De flesta flingor är höga i socker och kolhydrater och kan också vara höga i fett. Socker, kolhydrater och fetter är de mest krävande typerna av mat. Ett begär för flingor kan ha flera orsaker, allt från kronisk stress till hormonella fluktuationer. Om du befinner dig som vill ha spannmål hela tiden, kontakta din läkare.

Behov av spannmål kan vara ett tecken på att du känner dig stressad. (Bild: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)

Hormonal influensa

En högsocker, högkolgrödor kan vara bara saken för en kvinna som har att göra med fluktuerande hormoner. (Bild: Siri Stafford / Digital Vision / Getty Images)

Kvinnor längtar ofta efter fetma och högsockermat i premenstruella fasen av sina cykler på grund av hormonella fluktuationer, enligt University of Illinois McKinley Health Center. Faktum är att kvinnor ofta är mindre kapabla än män att motstå begär på grund av deras östrogennivåer, enligt Brookhaven National Laboratory. En högsocker, högkolgrödor kan vara bara saken för en kvinna som har att göra med fluktuerande hormoner.

Påfrestning

Att äta den krävda högenergimaten, som choklad eller spannmål, kan lösa det kroniska stresssvaret tillfälligt. (Bild: Christopher Robbins / Digital Vision / Getty Images)

Ett begär för spannmål kan vara en indikation på kronisk stress. Kronisk stress skapar ett pågående metaboliskt svar som kan leda till viktökning, depression och en förhöjd risk för diabetes, stroke och hjärt-kärlsjukdom. Kronisk stress kan utlösa en hunger för hög energi mat som socker, fetter och kolhydrater, enligt forskare vid University of California, San Francisco. Att äta den krävda högenergimaten, som choklad eller spannmål, kan lösa det kroniska stresssvaret tillfälligt, men om inte de faktorer som orsakar stressen avlägsnas, kan konsumtion av dessa livsmedel kontinuerligt leda till fetma och mer stress.

Mentala föreningar

Craving spannmål betyder inte nödvändigtvis att du är berövad av kolhydrater. (Bild: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Craving spannmål betyder inte nödvändigtvis att du är berövad av kolhydrater. I en studie vid Flinders University i Australien rapporterade dieters som begränsade sina kolhydrater att de inte hade några speciella karb-cravings. Forskarna drog slutsatsen att ett begär för kolhydrater var mer troligt kopplat till trevliga mentala föreningar med den maten.

Överväganden och varningar

Dina begär kan vara ett tecken på något annat än stress eller hormonella fluktuationer. Du kan vara en binge eater eller ha en annan ätstörning som kräver uppmärksamhet. Även om du inte har en ätstörning, kan svåra begravningar undergräva en dietplan som du försöker följa. Detta är särskilt problematiskt om du är diabetiker. Om du har intensiva begär som du inte kan tyckas kontrollera, läs din läkare. Du kan behöva medicinska tester för att bestämma en underliggande orsak till dina begär eller en hänvisning till en rådgivare. Din läkare kan också hänvisa till en dietist som kan hjälpa dig att utveckla en ätplan som du kan följa lättare än den du är på nu.