Vad mat att äta för en inflammerad magefoder

Gastrit är den medicinska termen för magont inflammation. Det kan orsaka att du upplever störande gastrointestinala symtom som aptitförlust, halsbränna, illamående, matsmältningsbesvär och buksmärtor för att nämna några. Tidigare rekommenderade läkare en blandad diet för gastritister, men forskning tyder på att denna typ av kost inte längre är nödvändig, enligt University of Maryland Medical Center. Men att göra vissa kost och livsstilsförändringar kan bidra till att minska symptomen på gastrit.

Liten skål med kale. (Bild: Stacey Newman / iStock / Getty Images)

Gastrit 101

Ett antal situationer orsakar magont inflammation, inklusive mikrobiell infektion, kaffe och sura drycker, alkoholkonsumtion, cigarettrökning, immunförsvar och att ta vissa mediciner så långvarig ibuprofen. Att vara smittad med H. pylori-bakterier, att röka cigaretter, vara alkoholhaltiga, har en inflammatorisk tarmsjukdom eller har AIDS ökar din risk för gastrit. Risken för gastrit ökar också med ålder. Fråga din läkare om han rekommenderar att du följer en viss diet.

Livsmedel rik på vissa näringsämnen

Även om kosten inte kommer att bota gastrit, erbjuder UMMC näringstips som kan bidra till att minska dina symtom. Centret rekommenderar att du strävar efter att äta en näringsrik, fiberrik kost rik på B-vitaminer, kalcium, flavonoider och antioxidanter. Exempel på föreslagna livsmedel inkluderar mörka bladgrönsaker, helkorn, havsgrönsaker, bönor, ärter, fisk, fjäderfä, ägg och magert kött. Om du har H. pylori kan livsmedel som är rika på flavonoider hämma tillväxten, enligt UMMC. Mat som är rik på flavonoider innefattar citrusfrukter, sojabönor och andra baljväxter, kale, broccoli, gullök, äpplen, bär och hingstar.

Högprotein diet

Forskare fann att en högprotein diet dämpade kronisk gastrit i bakterier infekterade med H. pylori bakterier, enligt en djurstudie publicerad i november 2010 utgåva av tidningen "Nutrition and Cancer." Studiedieten bestod av cirka 32 procent protein. Även om mänskliga studier är nödvändiga, är det lovande data. Tala med din läkare om du vill integrera mer protein i din diet. Näringsrika proteinkällor inkluderar mager mjölk, bönor och andra baljväxter, sojamattor, magert kött, fisk och ägg.

Andra kosttillskott

Vad du undviker kan vara lika viktigt som vad du äter. UMMC rekommenderar att du undviker raffinerade livsmedel som bröd, pasta och bordsocker. Välj helkorn som helvete, quinoa, hela havre och brunt ris. Undvik drycker som ökar syreproduktionen eller irriterar magen i magen, som kaffe, kolsyrade drycker och alkohol. Minimera eller undvik livsmedel med hög fetthalt. Djurdata tyder på fetma livsmedel ökar mageinflammation, enligt UMMC.