Vad händer om du hoppa över frukost varje dag?

Du sov genom larmet, barnen är sena till skolbussen, en kopp kaffe är allt du kan möta på morgonen. Oavsett anledningen är att skippa frukost en dålig start för din dag. En vana att gå över frukost kan leda till långsiktiga hälsoproblem, vissa av dem är oåterkalleliga. Men tuck i en skål med havregryn och du satte scenen för en hög energi, näringsrikt balanserad dag.

En hälsosam frukost ökar dina näringsintag och energinivåer. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Intellektuell utveckling

Barn behöver äta frukost för att vara säker på att de kan utvecklas intellektuellt. (Bild: MonkeyBusinessimages / iStock / Getty Images)

Otillräcklig näring påverkar den intellektuella utvecklingen hos spädbarn och barn. University of Maryland Medical Center påpekar att ett barn som springer frukost kommer att vara trött på skolan, oförmögen att koncentrera sig och sakna möjligheter till kognitiv stimulans. Brist på järn, jod och protein i ett barns diet resulterar i lägre IQ, enligt en rapport om näring från Iowa State University. Dålig näring leder till lägre uppmärksamhet span, nedsatt minne, tendens att vara distraherad och saktra inlärning takt.

Viktökning

Att äta frukost kan hjälpa dig att undvika viktökning. (Bild: Bine Å edivy / iStock / Getty Images)

Ät dina Wheaties och förbättra viktkontrollen. Frukostätare övar mer, förlorar mer vikt och håller tyngden av. Ät frukostflingor och du minskar ditt totala fettintag. Om du hoppar över frukost, kommer du sannolikt att äta på andra måltider eller mellanmål för att hålla energinivåerna upp och hungersnår ner. En daglig pass på frukost kan sabotera din kost och skapa förutsättningar som leder till viktökning.

Lägre näringsintag, högre risk för sjukdomar

De som äter frukost får mer näringsämnen och vitaminer. (Bild: Fuse / Fuse / Getty Images)

Frukost är det första intaget av näringsämnen för dagen och människor som äter frukost får mer kalcium, fiber, zink, järn, vitaminer A och C och riboflavin. De drar också nytta av lägre nivåer av kolesterol och dietfett än frukostskippare. En studie av International Food Information Council Foundation konstaterade att potentiella hälsofördelar med att äta frukost inkluderar sänkt risk för hjärtsjukdomar, metaboliskt syndrom och matsmältningsstörningar och ökad benhälsa och fysisk energi.

Metabolism Booster

Att äta frukost ökar din ämnesomsättning. (Bild: Monkey Business Images Ltd / Monkey Business / Getty Images)

Ät frukost och du kommer att uppleva mer energi hela dagen och ha bättre humör. Dartmouth College säger frukost ökar ämnesomsättningen, minskar trötthet och främjar bättre koncentration och prestanda. Att äta frukost ger enzymerna som brinner mer fett genom att sparka och startar din ämnesomsättning tidigt på dagen. Enligt Colorado State University metaboliserar frukostätare fett bättre och konsumerar färre kalorier under resten av dagen.