Vad händer om du tar för många vitaminer?

Att ta för mycket av allt - även när det är lika hälsosamt som vitaminer - kan orsaka problem. Även om vissa vitaminer är relativt ofarliga i obegränsade kvantiteter eftersom din kropp utsöndrar överskjutandet, kan andra endast tas i begränsade mängder innan du riskerar att skada din hälsa.

Din kropp kommer att spola ut extra av många - men inte alla - vitaminer. (Bild: Jeng_Niamwhan / iStock / Getty Images)

Vattenlöslig Vs. Fettlöslig

Vitaminer finns i två former: vattenlösliga och fettlösliga. De vattenlösliga vitaminerna är vitamin C och B-komplex vitaminer. Om du tar in mer än din kropp kan använda av dessa, hamnar de genom dig som dyr urin. Vitaminerna A, D, E och K å andra sidan kräver att fett löses upp. Din kropp lagrar dessa vitaminer, och om du tar för mycket, kan mängden i kroppen byggas till en skadlig nivå.

Tolerable Upper Intake Levels

Den högsta mängden vitamin som du säkert kan ta per dag är känt som den tolererbara övre intaget, eller UL. Detta belopp är den nivå som inte sannolikt kommer att utgöra en risk för friska individer. UL för vitamin A för vuxna är 3000 mikrogram, medan det är inställt på 100 mikrogram för vitamin D, säger Institute of Medicine. UL för vitamin E är 1000 milligram per dag. Det finns ingen UL för vitamin K, men institutet rekommenderar försiktighet när man tar något belopp över rekommenderad kosttillskott på 90 mikrogram per dag för kvinnor och 120 mikrogram per dag för en man. Vissa vattenlösliga vitaminer har också UL; även om de är mindre benägna att skada i stora mängder, finns det fortfarande en risk. Du kan också överdosera multivitaminer.

Overdoseringseffekter

Effekterna av att ta för många vitaminer beror på vilka vitaminer du tar. Till exempel, de negativa effekterna av att ta för mycket vitamin A inkluderar leveravvikelser, förändringar i nervsystemet, svimning och muskelkoordinering. De största riskerna med för mycket D-vitamin är hyperkalcemi - en hög nivå av kalcium i ditt blod - liksom illamående och njursjukdomar. Även om toxiciteten för C-vitamin är låg, säger Colorado State University Extension att det finns risk för njure stenar, gikt, diarré och rebound-skørbukning om du konsumerar det i överskott. Att ta för mycket folat eller vitamin B-9 kan maskera vitamin B-12-brist. Overdosering på multivitamin kommer med en hel del hälsoeffekter, inklusive frekvent urinering, ögonirritation, oregelbunden eller snabb hjärtslag, ben- eller ledvärk, förvirring, anfall, besvär, klåda eller utslag, håravfall, illamående eller diarré.

Söker Behandling

Om du överdoser ett multivitamin, sök omedelbar medicinsk hjälp genom att kontakta antingen en vårdpersonal eller National Poison Control Center. Om du upplever symptom från överdoseringar med en-vitamin, kontakta din läkare omedelbart för behandling.