Vad händer när du slutar äta för att gå ner i vikt?

Din gymnasieförening är precis runt hörnet, och du vill se ditt bästa. Du har inte tillräckligt med tid för gammaldags hälsosam kost och motion, så du leker med tanken att gå ut ur köket ett tag. Medan du lägger kibosh på mat kan det tyckas ofarligt, kan den här typen av kaloriunderskott ha mycket allvarliga hälsoeffekter. Om du vill gå ner i vikt, prata med din läkare om en balanserad diet som passar dina personliga behov.

Anorexi är en extrem form av undernäring. (Bild: Dmitriy Melnikov / Hemera / Getty Images)

Förstå Undernäring

Undernäring är ett paraplybete som definieras som en obalans mellan de näringsämnen som din kropp behöver och de som den tar emot. Undernäring är en mer specifik term för ett underskott i kalorier som ofta åtföljs av vitamin- och mineralbrist. Även om undernäring är relativt sällsynt i utvecklade länder kan det förekomma hos individer som antar farligt restriktiva dietplaner eller som har ätstörningar.

Känn brännan

Tänk dig att du är husbunden mitt i en snöstorm. Strömmen är ute och du har ingen ved. För att hålla dig varm bryter du av dina möbler och börjar elda. Din kropp har ett liknande svar när du är undernärd. Om du slutar äta bryter din kropp ner fettbutikerna för energi. När fettbutikerna är uttömda, förkroppsligar kroppen andra vävnader, inklusive muskler och organ, för att hålla din hjärna levande.

Bevarande energi

När ditt kaloriintag är otillräckligt tar din kropp åtgärder för att minska energiförbrukningen. Hos kvinnor är undernäring ofta åtföljd av att en regelbunden menstruationscykel och förlust av fertilitet upphör. Bontätheten minskar med minskningen av östrogen kombinerat med dålig kost. Män och kvinnor kan uppleva en förlust av libido. En undernärd individ kommer sannolikt att känna sig trötthet, apatisk och yr och kommer att ha svårt att bekämpa sjukdom eftersom immunsystemet inte har det bränsle som behövs för att fungera effektivt. Eftersom sköldkörtelfunktionen är nedsatt, kommer en undernärd person också att känna sig kall hela tiden.

Ritning en linje

Hur många kalorier som behövs för att stödja grundläggande funktioner som andning och matsmältning och fysisk aktivitet varierar från person till person. Som en allmän regel bör du dock inte gå under 1 200 kalorier per dag, enligt Waldo County General Hospital. Om du slutar äta, kommer kaloriunderskottet faktiskt att stoppa dina viktminskningsansträngningar när din kropp går in i överlevnadsläge och klämmer desperat till fettreserver.

Extrema konsekvenser

Att inte äta för en dag eller två kommer att göra dig woozy, men långsiktig undernäring kan få allvarliga - även dödliga - konsekvenser. Merck Manual Home Health Handbook beskriver de långtgående effekterna av en svältdiet, inklusive frekvent diarré, kardiovaskulära komplikationer och hjärtsvikt, respiratoriska komplikationer och andningssvikt, hypotermi och nedsatt mental funktion. Denna konglomering av symtom kan vara dödlig när individer tar dieting och kaloribegränsning till det yttersta, som är fallet med anorexia nervosa.