Vad händer om du äter för mycket hvetebröd?

Eftersom en hälsosam diet handlar om balans, är det inte mycket bra för mycket vetebröd. För att få ut det mesta av ditt vetebröd, äta de rekommenderade portionerna och välj helkornsprodukter från hela kornkärnan över produkter som säger "berikad", vilket i allmänhet betyder raffinerade. U.S. Department of Agriculture rekommenderar att vuxna kvinnor konsumerar omkring 6 oz. dagligen, medan män behöver lite mer - ungefär 8 oz., även om män över 30 behöver bara 7 oz. dagligen.

En balanserad frukost med ägg, lax, avokado och fullkornsbröd. (Bild: PeteerS / iStock / Getty Images)

Kolorektal cancer

Det är osäkert om ett högt intag av dietfibrer, som finns i vetebröd, förhindrar eller främjar kolorektalcancer, säger MayoClinic.com. Bevis blandas, eftersom vissa studier visar fördel, och andra föreslår en ökad risk. För att vara säker, förbruka endast de rekommenderade delarna av vetebröd och dietfibrer och följ en regelbunden undersökning av koloncancer.

Viktökning

Att äta för mycket vete bröd kan leda till vete vinst om du konsumerar mer kalorier än din kropp kan använda. Även om dina individuella kaloribehov varierar, baserat på din ålder, kön, nuvarande vikt, hälsotillstånd och aktivitetsnivå, borde de flesta människor konsumera färre än 2 000 kalorier dagligen för att bibehålla sin vikt. Dessutom kommer att integrera en regelbunden träningsplan med minst 30 minuters aerob träning på de flesta dagarna, vilket hjälper dig att bränna ytterligare kalorier du konsumerar.

brister

Om du förbrukar för mycket vetebröd håller du på att äta andra livsmedel som din kropp behöver, du kan utveckla en näringsbrist. Fysiska tecken på näringsbrister inkluderar, torrt hår, sköra naglar, alltför stort öravax, tandförfall, kalla händer och långsam sårläkning. Symptomen varierar beroende på de näringsämnen du saknar. I allmänhet, om du känner dig trött eller sjuk ofta, kommer din kropp sannolikt att skicka ett meddelande. Rådfråga din läkare.

Allergiska reaktioner

En person med en matallergi mot vete kan uppleva flera störande effekter från att konsumera för mycket vetebröd. Magskramper, uppblåsthet och gas är bland dem. Dessutom kan personer som har glutenintolerans, som de med celiaciasjukdom, uppleva kronisk diarré eller förstoppning, plötslig viktminskning eller viktökning och anemi. Eftersom sjukdomen kan uppträda när som helst och kan utlösas av en virusinfektion, ett kirurgiskt ingrepp, graviditet, förlossning eller stress bör du prata med din läkare om du upplever ovanliga symtom efter att ha konsumerat vetebröd.