Vad är Magnesium Citramat?
Magnesiumcitramat är ett kosttillskott för att hjälpa din kropp att absorbera magnesium. Magnesium är ett viktigt mineral för din hälsa, eftersom det upprätthåller starka ben och tänder och krävs för korrekt nerv- och muskelfunktion och regelbunden hjärtfrekvens.
Piller som spolas från en flaska (Bild: Shuttertop / iStock / Getty Images)Magnesium Citramate
Magnesiumcitramat är en produkt som tillverkas av Thorne Research, ett företag som främst gör kosttillskott. Företaget hävdar att citrat-malatsaltet av magnesium hjälper din kropp att absorbera magnesium lättare, vilket förhindrar en brist. Produkten kommer i kapselform som ska tas oralt och varje kapsel innehåller en dos av 150 mg magnesium. Produkten innehåller också leucin, en aminosyra och kiseldioxid.
Magnesiumbrist
Enligt National Institutes of Health är magnesium en av de vanligaste mineralerna i kroppen, nödvändig i mer än 300 biokemiska reaktioner. Utan tillräckligt med magnesium, lider många av kroppens system från ditt nervsystem till din matsår. Symptom på mild magnesiumbrist inkluderar aptitförlust, illamående, trötthet och svaghet. När bristen utvecklas kan du lida av domningar, muskelkramper, anfall och onormala hjärtrytm. Magnesiumcitramat kan användas för att förhindra eller behandla en brist.
Bieffekter
Magnesiumcitramat har några mindre biverkningar. Om du är allergisk mot någon av de angivna ingredienserna kan det ge en reaktion. Produkten är dock fri från vanligaste allergener: ingen gluten, soja, mejeriprodukter, laktos, konstgjorda färger eller sötningsmedel. Vissa individer kan lida av gas, uppblåsthet eller diarré. Dessa biverkningar bör lösas när du minskar dosen. Kvinnor som är gravida ska prata med sin läkare innan de tar magnesiumcitramat.
Belopp
Du bör vara försiktig när du tar magnesiumcitramat, eftersom för mycket kan vara giftigt. Det övre tolererbara intaget av extra magnesium är 350 mg dagligen, så du får inte ta mer än två 150 mg kapslar - om inte annat anges av din läkare. Enligt Linus Pauling Institute kan magnesium toxicitet resultera i utmattning, förvirring, hjärtarytmier, nedsatt njurfunktion och plötslig blodtryckssänkning.
