Vad är Activia 14-dagars utmaning?
I början av 2000-talet utvecklade Dannon Activia, en rad yoghurt- och smoothieprodukter som innehåller en probiotisk eller fördelaktig bakterie, skapad av företaget och namngiven Bifidus regularis. Äta Activia främjar regelbundet matsmältningssystemet, påstår Dannon. Företaget erbjöd kunderna en 14-dagars utmaning som involverade daglig Activia-konsumtion, varefter anhängare blev lovade att de skulle få färre matsmältningsbesvär. Dannon har sedan förlängt utmaningen till 28 dagar, men du kan fortfarande lätt följa instruktionerna för den ursprungliga 14-dagarsplanen. Kritiker säger att det inte finns tillräckliga bevis för att döda Dannons fordringar på matsmältnings hälsa, även om planen kan vara till nytta för vissa människor.
En tömd yoghurtbehållare med sked inuti. (Bild: librakv / iStock / Getty Images)Grundläggande riktlinjer
På den ursprungliga 14-dagars Activia-utmaningen fick anhängare som anmälde sig till programmet via Dannon tillgång till en webbplats som gav tre olika alternativ för nutritionist-utvecklade frukostar, luncher, middagar och tilltugg för varje dag i de två veckorna. Två rekommenderade måltider eller snacks varje dag inkluderade en Activia-produkt. Övnings-, livsstils- och matlagningstips gavs också till deltagarna, och en återbetalningsgaranti erbjöds dem som kunde ge kvitton till Activia köpt inom en viss tidsperiod och som kände att yoghuren inte levde upp till kraven på matsmältningshälsan. Den aktuella 28-dagarsversionen av utmaningen ger inte menyplaner eller träningsplan, men det kräver att du konsumerar Activia två gånger dagligen i fyra veckor.
Prov Daglig Meny
En daglig meny på 14-dagars Activia Challenge kan börja med en frukost med aktivia vanilj yoghurt blandad med nötter och havre eller fullkornsbröd som serveras med stekt ost och skivor tomater och avokado. Ditt morgonmat kan vara färsk frukt eller en annan container med Activia yoghurt, medan lunchen kan vara en sallad av hårdkokta ägg, kokta bönor och konserverad lax eller en helkorns kycklingmacka. Grönsakspasta och sallad eller magert nötkött med ångade grönsaker kan tjäna som middag. Din bedtime snack kan vara Activia yoghurt eller varm mjölk kryddat med kanel.
Möjliga fördelar
En översyn som publicerades i International Journal of Obesity i 2012 drog slutsatsen att en diet med lågt kaloriinnehåll som innehåller mejeriprodukter främjar viktminskning och bidrar till att öka mager muskelmassa. En balanserad, lågkaloristisk version av 14-dagars Activia Challenge skulle passa dessa parametrar. Dessutom, om du äter mer låg- eller fettfria mejeriprodukter som yoghurt och mindre röda eller förädlade kött, kommer du mindre sannolikt att utveckla kroniska medicinska problem som cancer eller hjärtsjukdom, rapporterade en arkiv av internmedicinstudie publicerad 2012. Harvard Medical School säger att probiotika som Bifidus regularis i Activia kan hjälpa till att lindra symtomen på vissa matsmältningsförhållanden och kan upprätthålla urinhälsan hos kvinnor, men mer forskning behövs.
Potentiella nackdelar
University of California Los Angeles gastroenterolog Kirsten Tillisch säger att objektiva kliniska studier som visar att specifika bakteriestammar, inklusive Bifidus regularis, är bättre än andra för matsmältningshälsa saknas. Forskning som gjordes på fördelarna med Activia finansierades av Dannon, påpekar Tillisch. Eventuella positiva resultat kan inte enkelt replikeras i det verkliga livet, speciellt om anhängare misslyckas med att äta den stora mängden yoghurt som krävs varje dag. År 2010 var Dannon skyldig att betala 45 miljoner dollar för att lösa en rättegång för klagomål som lämnades av sökandena som sa att Activia inte levde upp till sina annonser av förbättrad matsmältnings hälsa. Om du inte är försiktig med att kontrollera ditt totala kaloriinnehåll, kan du lägga till två portioner yoghurt till din vanliga kost.
