Vad är ABC Diet?

Uttrycket ABC kan referera till två olika dieter: ABC-kosten utvecklad av Robert S. Wieder eller Ana Boot Camp-dieten. Båda dessa dieter är beroende av kraftig kaloribegränsning för viktminskning och ingen av dem ger den näring som du behöver för att vara hälsosam på lång sikt. Tala med din läkare innan du börjar en ny diet.

ABC Diet

Den ABC-diet som skapades av Robert S. Wieder utvecklades som ett komiskt svar på alla tillgängliga dietter. ABC-kosten innebär bara att äta vissa livsmedel som börjar med bokstäverna A, B och C. De A-alternativen inkluderar abalone, antilop, sparris och äpplen. B-alternativ inkluderar beluga kaviar, bouillon, bönor och baguetter. C-gruppen innehåller chard, selleri, katter och morötter. Denna diet skrevs endast som satir.

Ana Boot Camp Diet

Ana Boot Camp, eller ABC, Diet blev populär genom anorexia forum på internet. Dieten främjar viktminskning genom anorexi, hävdar att anorexi är ett livsstilsval, inte en sjukdom. Denna ABC-kost innehåller ett 50-dagars matplan som anger hur många kalorier du får förbrukas varje dag. På de flesta dagar får du äta 0 till 500 kalorier. En dag tillåter dig att äta 800 kalorier. Dieten är baserad på idén att fluktuera mellan dagar där du konsumerar 100 till 200 kalorier och dagar där du konsumerar 400 till 500 kalorier kommer att hålla din kropp av svältläget och göra att du kan gå ner i vikt.

varningar

Följ aldrig en dietplan som främjar anorexi. Anorexi är en mycket allvarlig ätstörning som kännetecknas av obsessions över mat och vikt. Anorexi kan leda till ett antal fysiska symptom, inklusive trötthet, yrsel, sömnlöshet, förstoppning, torr hud, lågt blodtryck, oregelbunden hjärtslag och extrem viktminskning. Sjukdomen kan också orsaka olika komplikationer, såsom anemi, benförlust, hjärtsjukdom, njureproblem, elektrolytubalans och gastrointestinala problem. I svåra skeden kan anorexi vara dödlig.

överväganden

Medan allvarligt begränsande kalorier kan hjälpa dig att gå ner i vikt inledningsvis triggar den din basala metaboliska hastighet eller BMR att sakta ner. Detta påverkar din förmåga att bränna kalorier på lång sikt och kan få dig att gå ner i vikt när du återupptar normal ätning.

Det är viktigt att komma ihåg att hållbar viktminskning tar tid. Det bästa sättet att gå ner i vikt är att följa en balanserad kost som ger alla de näringsämnen du behöver när du tränar regelbundet.