Vad är den perfekta proteindieten?

En mängd olika metoder finns för att uppnå viktminskning, och vissa metoder kan hjälpa dig när du har misslyckats tidigare. Den idealiska proteindieten är ett medicinskt förskrivet viktminskningsprogram som är avsett för individer som antingen har mycket vikt att förlora eller misslyckas med att gå ner i vikt från kost och motion ensam. Denna typ av kost är endast tillgänglig via licensierade kliniker och vårdpersonal. Kontakta din läkare för att avgöra om denna plan är rätt för dig.

Den ideala proteindieten hjälper till att skydda musklerna under viktminskning. (Bild: Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Villkoret

Håll reda på din kost. (Bild: george tsartsianidis / iStock / Getty Images)

Målet med Ideal Protein diet är att stabilisera blodsockret och främja viktminskning genom att ge din kropp en optimal mängd protein. Programmet omfattar inköp av preportioned, färdigförpackade Ideal Protein livsmedel som är speciellt formulerade så att de är låga i kolhydrater och fett. Den idealiska proteindieten begränsar kolhydratintaget för att tömma din kropps lagrade glukos i ett försök att uppmuntra din kropp att bränna fett för bränsle. Inom cirka tre dagar på kosten släpper dina glukosreserver ut och din kropp börjar brinna fett, enligt Hans D Gruenn Medical Center.

Fas ett

Fas ett innehåller färska grönsaker av val. (Bild: Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images)

Den genomsnittliga viktminskningen för kvinnor som följer den ideala proteindieten är 3 till 5 pund per vecka och 5 till 7 pund för män, enligt Hans D Gruenn Medical Center. Ideal Protein Diet använder ett fyra-fas protokoll. Under etapp 1 förbrukar du tre Ideal Protein-måltider och en vanlig måltid som du förbereder dig. Den självberedda måltiden måste vara lågkolhydrat, låg fetthalt och bestå av färska grönsaker, sallad och protein av ditt val. Du är kvar i fas ett tills du når 70 till 80 procent av ditt viktminskningsmål.

Fas två till fyra

Lax är hög i protein. (Bild: Indigolotos / IStock / Getty Images)

I fas två minskar du mängden Ideal Protein måltider du konsumerar och ökar självberedda måltider. Du reducerar till två Ideal Protein måltider och ökar till två självgjorda måltider, som följer samma riktlinjer för sammansättning som i fas ett. Sedan förblir du i fas två tills du når 100 procent av ditt viktminskningsmål. I fas tre återintroducerar du måttliga mängder kolhydrater och fett och minskar dina Ideal Protein måltider till en per dag och har två vanliga måltider. När du når fas fyra, återgår du till normal ätning och bibehåller din viktminskning genom att göra hälsosammare matval.

Idealiska proteinmål och överväganden

Nötköttspott är ett måltid alternativ. (Bild: Eising / Photodisc / Getty Images)

Ideal Protein ger en mängd färdigförpackade måltider. Frukostartiklar inkluderar ost omelet, flingor, havregryn, pannkakor, muffins och crepes. Tillgängliga lunchmatar inkluderar vegetabilisk chili, spaghetti, biffsteg, kycklingsoppa, purjisoppa och svampsoppa. För snacks kan du välja mellan olika smaker av barer, puddingar, nötter, puffar och yoghurtdrycker. Du får inte använda Ideal Protein om du har typ 1-diabetes, leversjukdom, sojallergier eller njursjukdom. Ideal Protein kanske inte är lämpligt för andra villkor som inte är listade här, så kontakta din läkare först.