Vilka proteiner är bra för gikt?

Gikt uppstår när kroppen har höga nivåer av urinsyra, vilket innebär smärtsamma symtom som svullna, ömma leder. Att vara överviktig, dricka alkohol och äta mat som är hög i puriner ökar risken för gikt. Medicin hjälper till att behandla gikt, men att vara vaksam om din kost, inklusive proteinerna du äter, kan också hjälpa till att hantera sjukdomen.

Fisk är ett acceptabelt protein att äta om du har gikt. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Var försiktig om proteinkonsumtion

Förutom att ordinera medicineringen, kommer din läkare också att rekommendera kostförändringar när du diagnostiserats med gikt. Mest viktigt måste du minska ditt intag av livsmedel som är höga i puriner, eftersom dessa livsmedel orsakar en ökning av urinsyra. Proteinkällor av puriner inkluderar nötkött, fläsk, skaldjur, ansjovis, makrill och orgelkött, såsom lever och njurar. Andra livsmedel att ta bort från din kost inkluderar sparris och svamp.

Minska ditt proteinintag

Eftersom många proteinkällor innehåller puriner som leder till urinsyra, måste du begränsa hur mycket protein du äter. Fokusera på proteiner som fjäderfä och undvik att äta mer än tre 2,5-uns portioner. Ät baljväxter som en källa till protein som ett alternativ till kött. Två fettmjölkspannor per dag, som yoghurt, kan ge en proteinkälla samtidigt som du sänker kroppens urinsyra.

Intag av dryck är också en faktor

Utöver att övervaka proteinförbrukningen, var försiktig med vad du dricker kan hjälpa gikt symptom. Eftersom alkoholkonsumtion är en orsak till urinsyrauppbyggnad, eliminera alkohol från din kost. Drick vatten istället för alkohol. Vatten kan hjälpa till att minska din kropps urinsyra nivåer, vilket kan minska graden av din gikt symptom.

Betydelsen av viktminskning

Livsstilsförändringar är värdefulla som ett sätt att hantera gikt. Eftersom gikt typiskt påverkar de som är överviktiga, reducerar vikt med en hälsosam kost och regelbunden fysisk aktivitet kan vara till hjälp. En lågt kolhydrat diet är inte idealisk när du har gikt. När du inte konsumerar tillräckligt kolhydrater, utvecklar din kropp ett tillstånd som kallas ketos som resulterar i ökade urinsyra nivåer.