Vilka mjuka drycker innehåller inte koffein?

Koffein är en stimulant, vilket innebär att det kan hjälpa dig att vakna på morgonen eller ge dig en explosion av energi på eftermiddagen. För de flesta människor är en måttlig mängd koffein, som är lika med ca 250 milligram - eller cirka 2 koppar - en dag, helt säker, enligt University of Maryland Medical Center. För andra kan koffein orsaka sömnsvårigheter, irritabilitet, rastlöshet, ökad hjärtfrekvens och ångest.

Ett sortiment av läskburkar i is. (Bild: Boarding1Now / iStock / Getty Images)

Mjuka drycker och övergripande hälsa

Bara för att en läsk är koffeinfri betyder inte att det är friskt. De flesta läskedrycker innehåller en stor mängd tillsatt socker, och att dricka för mycket socker kan leda till ohälsosam viktökning. Att transportera överflödiga pund kan öka dina chanser att utveckla hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes.

Tydlig eller nästan klar soda

De mest klara sodavatten, som citronkalkfria drycker, innehåller inte koffein. Detta inkluderar läsk som är nästan klara, men det gäller inte alla av dem. En 12-ounce servering av den genomsnittliga citrus soda innehåller 54 milligram koffein, och samma mängd röd grapefrukt läsk innehåller 39 milligram. De flesta men inte alla ingefäraalar är koffeinfria, så kolla ingrediensetiketter innan du väljer ett varumärke över en annan.

Root Beer and Creamsoda

Vissa men inte alla märken av rotbjörnar är koffeinfria. Att läsa etiketter är viktigt om root-öl är din läsk. De flesta grädde sodavatten, en nära kusin av rotöl, innehåller cirka 39 milligram koffein per 12 ounce servering. Vissa varumärken av rödkräm soda är å andra sidan koffeinfria.

Frukt-aromaterad Sodas

Vissa druvor och apelsinfria soda innehåller inte koffein, men andra märken av apelsinskräm kan innehålla 41 milligram koffein per 12 ounce servering. Den genomsnittliga kondensade lemonaden innehåller också 41 milligram koffein i en 12-ounce servering. Vildkörsbär av vild körsbär-cola-typ innehåller cirka 38 milligram koffein per portion.

Koffeinfria sodavatten

Traditionella cola läskedrycker innehåller koffein. Mängden varierar mellan varumärken men är vanligtvis mellan 34 och 38 milligram per 12 ounce servering. Dessa märken erbjuder koffeinfria versioner av sina ursprungliga colas, som är ett alternativ som smakar på samma sätt som de ursprungliga versionerna.

Te och juice

Mängden koffein varierar från varumärke till varumärke i icke-kolsyrade läskedrycker, så läsning av etiketter är avgörande när man väljer en drink. Letar efter de som står på etiketten att de är koffeinfri är ett sätt att hitta ett alternativ som är koffeinfritt. Te som inte är koffeinhaltiga kan ha mängder mellan 11 och cirka 40 milligram per portion. Detsamma gäller juice. Leta efter 100 procent fruktjuice, som är naturligt koffeinfri, och hoppa över någon juice med "energi" i titeln. Energisaftdrycker kan innehålla 200 eller mer milligram koffein per portion.