Vilka vitaminer är bäst för att bekämpa skadliga bakterier?
De skadliga bakterierna du stöter på regelbundet kan spridas genom luft, vatten, kroppsvätskor eller kontakt med en smittad person. Dessa bakterier, som kallas patogener, kan leda till en mängd olika sjukdomar. Användningen av antibiotika kan vara användbar för att behandla dessa sjukdomar och infektioner när de har inträffat, men du kan också vidta åtgärder för att förhindra infektion. Förutom att tvätta händerna regelbundet kan du ta vitaminer för att skydda mot skadliga bakterier. Även om vitaminer inte är vetenskapligt bevisade som ett botemedel mot någon sjukdom, kan de hjälpa att avvärja de patogener som orsakar infektion.
En apelsin med en "C" snidad av den är peal. (Bild: Etienne Outram / iStock / Getty Images)Vitamin A.
Enligt de nationella instituten för hälsa upprätthåller vitamin A en hälsosam yta av olika sårbara delar och system i kroppen, inklusive ögonen, urinvägarna, andningsorganen och tarmkanalen. En stark inredning av dessa områden bidrar till att förhindra inträde av bakterier och virus. Vitamin A stöder också de defensiva barriärerna i huden och slemhinnorna för att hålla ut bakterier. Slutligen rapporterar NIH att vitamin A kan hjälpa vita blodkroppar, kallade lymfocyter, vid bekämpning av infektioner.
Vitamin D
D-vitaminens roll vid bekämpning av bakterier och infektioner kan vara större än ursprungligen trodde, enligt de senaste studierna. US News och World Report Health citerar en studie genomförd vid University of Colorado Denver School of Medicine, som rapporterade att att ta D-vitamin dagligen kan minska risken för andningsinfektioner, som förkylning och influensa. Forskarna rapporterade att personer med ett D-intag av mindre än 10 nanogram per milliliter blod hade en nästan 40 procent större sannolikhet för andningsinfektion än de med nivåer av 30 nanogram eller mer.
C-vitamin
Vitamin C är ett mycket viktigt vitamin för att upprätthålla ett starkt immunsystem, rapporterar Progressive Health.com. Förutom tillskott kan du också öka dina nivåer av C-vitamin genom olika frukter och grönsaker. Progressive Health.com rapporterar att för infektioner som förkylning kan vitamin C förkorta längden och svårighetsgraden.
