Varför kost energidrycker är dåliga för dig
Energidrycker är populära drycker som främjas som energihöjare. De är vanligtvis kolsyrade och innehåller koffein eller andra stimulanser, såsom ginseng och teextrakt. Människor kan äta energidrycker för förbättrad friidrott, viktminskning eller för energi att stanna uppe på jobbet eller fritidsaktiviteter sent på kvällen. Rutin eller överdriven energidryck konsumtion innebär många risker. Medan energidrycker innehåller mindre kalorier och socker än vanliga sorter, utgör de liknande risker.
Fungera
Människor kan nå för energidrycker av många skäl. Ökad energi är kanske den mest uppenbara. Dessutom kan dieters välja energidrycker i stället för högkalibrerade livsmedel eller drycker samtidigt som man begränsar kalorier, hanterar aptit eller för att öka metabolism. Idrottare kan dricka energidrycker före träning i hopp om ökad friidrott.
Emosionella risker
Energidrycker kan påverka människors humör och känslomässig hälsa negativt. Enligt Mayo Clinic fysisk medicin och rehabiliteringsspecialist kan Edward R. Laskowski, M.D., energidrycker orsaka irritabilitet, rastlöshet och nervositet.
Eftersom människor varierar i koffein känslighet, kan vissa individer uppleva intensiva känslomässiga effekter kort efter att ha konsumerat energidrycker och mer signifikanta "krasch" effekter när stimulanserna slits av. De som har psykiska störningar, såsom ångest och depression, kan stå i förhöjd risk för dessa effekter.
Fysiska risker
Beroende på ingredienserna och hur mycket volym en person konsumerar kan energidrycker orsaka negativa fysiska symptom. Enligt Dr Laskowski är energidrycker kända för att orsaka snabb hjärtslag och blodtryck ökar. Människor kan uppleva oregelbundna hjärtrytm, som ibland är farliga.
Även om forskningsresultat blandas, föreslår Dr Laskowski att koffein och andra ingredienser i energidrycker kan utlösa uttorkning under fysisk aktivitet. I allvarliga fall har överdriven energidryck konsumtion kopplats till anfall, bröstsmärta, hjärtattacker och plötslig död.
Alkoholrisker
Kombinera energidrycker med alkohol har blivit en växande trend i Amerika. Enligt Marininstitutet rapporterar 31 procent av ungdomsåldern 12 till 17 och 34 procent av unga vuxna i åldrarna 18-24 rapportering av rutinmässig energidryck. Därför riktar många alkoholhaltiga drycker till denna åldersgrupp för att främja energidrycker i kombination med alkohol.
Ungdomar och unga vuxna som hoppas kunna hålla sina kaloriintag låga medan de dricker alkohol kan välja sockerfria energidrycker i kombination med alkohol. Regelbundna och kostdrycker i kombination med alkohol utgör flera faror. Även om folk kan tro att det är svårare att bli full när man dricker stimulanser, vad som faktiskt händer är att deras bedömning av deras berusning minskar. Som en följd av detta kan risken för skador, dricka medan de är berusade och livshotande olyckor öka.
Enligt Dr Laskowski förenar alkohol också de negativa biverkningarna av energidrycker, såsom irritabilitet och hjärtproblem.
Kognitiva och sömnproblem
Koffein och andra stimulanser i energidrycker kan påverka människans förmåga att tänka tydligt eller fokusera på viktiga uppgifter negativt. Enligt National Sleep Foundation eller NSF är effekterna av koffein tillfälliga och återställer inte viljan som uppnåtts från tillräcklig sömn. Dessutom är folk som konsumerar energidrycker eller andra koffeinerade drycker regelbundet mer benägna att kämpa med sömnlöshet.
Förslag
Medan måttlig tillfällig konsumtion av energidrycker generellt anses vara säker bör försiktighetsåtgärder vidtas. Energidrycker varierar väsentligt i innehållet av koffein, ytterligare stimulanser och andra ingredienser.
Dr Laskowski rekommenderar vatten och / eller sportdrycker som optimal energiförstärkare under träning. Överviktiga individer kan gå bättre genom att öka fysisk aktivitet och hålla sig till en näringsrik kost än från överanvändning av kostdrycker.
National Sleep Foundation rekommenderar hälsosamma sömnvanor och tupplurar när det behövs som optimala medel för energiförbättring.
